عندما أشعر بالخوف – كيف يمكن أن أهدأ؟

عندما أشعر بالضغ

أشعر بالضغط كيف يمكن أن أهدأ كيف يمكن أن أهدأ؟

6 هلعفأ نأ يننكمي ةطيسب ءايشأ

ّأن أفعلها

3

2

1

أتنفس بعمق

أمد يدي 6

أتوقف وأتنفس ببطء

أشرب الماء

5

4ّ

أواجه صعوبة، أنا بحاجة إلى

أنا بحاجة إلى المساعد المساعدة

أنتقل إلى مكان هادئ

أمسك طابة بيدي

أطلب المساعدة

مستند بلغة بسيطة