מרכז קהילה גני ראשון - תשפ"ד

מבוגרים

ג’ודו וכושר בהנהלת שימי עשור

- קבוצת ג’ודו לחבר’ה בוגרים ללא קבוצת בוגרים רקע בתחום, עם דגש על תנועה, כושר גופני ובריאות הגוף תוך שימוש בטכניקות ותרגילי ג’ודו. הקבוצה תתאמן פעמיים בשבוע בשעות הערב, עם אפשרות להגדלת כמות האימונים והשתתפות בפעילויות נוספות - קבוצת אימון מקצועית קבוצת כושר לנוער ואיכותית עם מדריך כושר לבני נוער ומתבגרים. לימוד יסודות אימון, הכרת חדר כושר ועקרונות תרגילי כוח, טכניקות כוח בסיסיות, פיתוח וחיזוק מערכת שלד-שריר, העלאת בטחון עצמי והעצמה. מתאמנים לפי חוק 10-14 הקבוצה תמנה בין הספורט ותפעל פעמיים בשבוע, משך האימון כשעה. פרטים נוספים במזכירות המרכז התעמלות בונה עצם בהדרכת הילה שוהם-מור, בעלת תואר שני בפיזיולוגיה של המאמץ ותואר ראשון בחינוך גופני שיעור חיזוק מיוחד, למערכת השרירים, העצמות והמפרקים. שיעור זה מאלץ את שרירי מרכז הגוף ) להיכנס לפעולה. עבודה נמרצת על יציבה core( נכונה, גמישות, כוח, טיפוח ובניית העצם. בשיעור ישולבו אביזרים בצורה מאתגרת ויצירתית. ימים שני ורביעי 19:15-20:15

16

מרכז קהילה גני ראשון 2023-2024 תשפ”ד