מרכז קהילה גני ראשון - תשפ"ד

מבוגרים

פילאטיס מזרן בהדרכת ויקטוריה מדואל מדריכת לפילאטיס באמונים נתמקד בבניית ליבת גוף חזקה, הגדלת טווחי תנועה, שיפור היציבה ושיווי המשקל וחיזוק השרירים המייצבים נוגדי כוח המשיכה. השיעורים מתקיימים בעוצמות שונות ולעתים משלבים אביזרים שונים. פילאטיס עוזר להעלאת הריכוז, הקשב והאיזון של מערכת העצבים. השיטה תורמת להקלה בכאבי גב, מפרקים, מתאימה לכל גיל ומצב, גם לנשים בהריון, לאחר לידה. ימים ראשון ושלישי

19:00-20:00 20:00-21:00

18

יוגה בהדרכת עדן עמית

תרגול פיזי המחזק גוף ונפש. חיבור הנשימה עם התנועה, הארכת טווחי תנועה, שיפור שווי משקל, גמישות וזרימת תנועות הגוף. ביצוע סדרת תנוחות משתנה תוך דגש על ריכוז והרפיה. עבודה על היציבה ויישור הגוף, הקשבה ומודעות פנימית. ויניאסה יוגה מסייעת לשמירה על אורך חיים בריא ומאוזן, להתמודדות עם לחצים, ומאפשרת זמן מיקוד ושקט פנימי. יום רביעי 19:00-20:15

מרכז קהילה גני ראשון 2023-2024 תשפ”ד