קשר עין גיליון 313 ינואר-פברואר 2023

חדש ַ ֶֹספר ה

קשר למורים שלנו

מיינדפולנס בחיי היום־יום בעבודה, בבית ובכל מצב מאת ג'יליאן היגינס חיי היום-יום שלנו מלאים במטלות, פגישות, נסיעות – למי יש זמן לתרגל מיינדפולנס כמו שצריך? אבל מתברר שמיינדפולנס – שיטת המדיטציה הקשובה שכבר אומצה על ידי מיליונים רבים בכל העולם – אפשר לתרגל בכל מקום; כן, אפילו תוך כדי ישיבת עבודה, פקק תנועה או אירוע משפחתי. גם ברגעים האלה, המיינדפולנס יכול לעזור לנו להפחית מתחים, לרסן את הקול הביקורתי שבתוכנו, להגביר את הריכוז שלנו ולהפחית חרדות. במדריך הקצר והפשוט שבידיכם תמצאו עצות וטיפים מעשיים שיסייעו לכם לשלב מיינדפולנס בשגרת היום–יום שלכם. הוא כולל תרגולי מדיטציה מודרכת עם הסברים ויומן שיאפשר לכם לתעד את חוויותיכם.

ג'יליאן היגינס החלה את דרכה כעורכת דין בינלאומית, אך בשנים האחרונות היא מלמדת מיינדפולנס, ופועלת לשילוב השיטה גם בסביבות העבודה התובעניות ביותר, מתוך אמונה שכל רגע, בכל מקום, הוא הרגע הנכון להקשיב לעצמנו.

מדריך במוזאון בית לוחמי הגטאות ומרצה בתחומי זהות יהודית ותרבות ישראל | אלעד ארנון

שיר לזכר יצחק קלפטר

ן ָ גּ ַ נ ת'זמן ַ ח ֵ לוֹק ם איינשטיין ִ ע י ִ פּוּג ן ָ וּ ֻ כ ְ יל מ ִ ל ְ צ

לּוֹ ֶ ה שׁ ָ ב ֲ ה ַ א ָ ה י ִ לּ ֶ ה שׁ ָ ב ֲ ה ַ א ָ ם ה ַ יא גּ ִ ה י ִ ל ֵ א ְ ר ְ שׂ ִ יר רוֹק י ִ שׁ ְ ל ה ָ ר ָ יט ִ גּ ַ ם ה ִ ישׁ ע ִ א ָ ה עוֹת ָ בּ ְ צ ֶ ר א ַ ג ָ ס יר ִ כּ ְ ז ַ ה ְ ל יר ִ ב ָ י שׁ ִ נ ֲ ם א ַ גּ ֶ שׁ ה ֶ כּ ַ ח ְ ם נ ָ ד עוֹל ַ ע ה ָ ינ ִ גּ ְ נ ַ מ ַ ע ֹ מ ְ שׁ ִ ל ת ַ יב ִ ב ְ ס ִ בּ ָ תּ ְ ר ַ א ְ שׁ ִ ה ֶ שׁ י ִ ח ֵ ר ְ כ ֶ ה ַ ן ה ַ מ ְ זּ ַ ה

ה ָ רוֹנ ֲ ח ַ א ָ ל ב ַ שׁ ָ א י ֵ סּ ִ ל כּ ַ ע ב ַ ה ָ א ֶ י שׁ ִ ל ְ כּ ַ ם ה ִ ע י ִ שׁ ְ יוֹן חוֹפ ְ מ ִ ר דּ ֵ זּ ַ פ ְ ל י ִ דוּא ֵ ם בּ ִ ד ע ֹ דּ ְ נ ִ ל

מורים המעוניינים לפרסם תמונות, מתכונים, ביקורות ועוד במדור התרבות והפנאי "למורים שלנו" מוזמנים לשלוח אותם למייל: i r g u n p i c @gma i l . c om

למוֹרים שלנוּ

43