אוכלים בריא - מתכוני בריאות של תושבי קרית אתא
תוספות
מצרכים: חבילות ברוקולי טרי 3 בצל מטוגן 1 כוס קמח כוסמין 1/2 כף שמן קוקוס 1 מיכל שמנת לבישול סויה 1 כף מלח 1 כפית פלפל שחור 1
אופן הכנה: חותכים את הברוקולי לפרחים גסים, אך קטנים יחסית כף שמן קוקוס 1 ומאדים אתם. בסיר נפרד, מוסיפים או שמן זית, ומרככים את הבצל עד להזהבה . מוסיפים את כל שאר המצרכים כולל הברוקולי, קמח, שמנת בישול, סויה ותבלינים. משמנים תבנית, מעבירים את הבלילה לתבנית ולאפיה בתנור שחומם מראש דקות או עד להזהבה. 20 - מעלות למשך 180 ל מתכון של: פני בכר - צהרונים פשטידת ברוקולי של פאני
אפשריאבריא 17
Made with FlippingBook - professional solution for displaying marketing and sales documents online