ניצת הדובדבן מאי 2019

כושר

מה הן הסיבות שבגללן ילדים לוקחים חלק בפעילות גופנית? כיף, שיפור כישורים ויכולות גופניות, השתייכות לקבוצה, הרגשת הצלחה, זכייה בהכרה של הסביבה, סיפוק, התרגשות ואתגר. לעומת זאת, הם מפסיקים להיות פעילים בגלל הסיבות ההפוכות, כמו: חוסר הנאה, חוסר הצלחה, שעמום, אובדן העניין וקושי חברתי

כשהילדים מתנגדים לפעילות גופנית על אף ההמלצות הללו בפועל ילדים רבים אינם פעילים מספיק. כמה פעמים ביקשתם מילדיכם לרדת לשחק עם חברים, לרכוב על אופנים, לבוא לטיול, ללכת לחוג ונתקלתם בסירוב ובתירוצים שונים ומגוונים כגון: "לא בא לי", "אני עייף", "אני עסוקה", "כואב לי" (בעוד של משחק במחשב או לצפייה בטלוויזיה דווקא יש להם הרבה כוח וזמן...)? התנגדויות מסוג זה עלולות לגרום להורים רבים לחוש תסכול ולעיתים קרובות 'להרים ידיים' ולוותר לילדיהם כדי להימנע מעימותים או בשל חוסר ביטחון מה לומר ואיך להתנהג בנושא זה. כדי להפחית את הרגשות הלא נעימים הללו חשוב לדעת שההתנגדות היא תגובה רגשית לקושי והיא שלב טבעי שמתרחש כאשר הילדים מרגישים שהם צריכים להסתגל למשהו שאינם רגילים אליו, או כאשר, מסיבות שונות, מתעוררים אצלם פחדים. כדאי להיות קשובים, סובלניים ומכילים ולא להתייחס להתנגדותם כהתנגדות אליכם באופן אישי. מה הן הסיבות שבגללן ילדים לוקחים חלק בפעילות גופנית? כיף, שיפור כישורים ויכולות גופניות, השתייכות לקבוצה, הרגשת הצלחה, זכייה בהכרה של הסביבה, סיפוק, התרגשות ואתגר. לעומת זאת, הם מפסיקים להיות פעילים בגלל הסיבות ההפוכות, כמו: חוסר הנאה, חוסר הצלחה, שעמום, אובדן העניין וקושי חברתי. חששות עשויים לנבוע גם בשל פחד מכישלון, דימוי גוף נמוך וביטחון עצמי נמוך. גם פעילות גופנית אשר איננה בהלימה להתפתחות הילד או הילדה עלולה לגרום לתסכול ולנשירה מוקדמת. כיצד להפחית התנגדויות לפעילות הגופנית? מה אתם יכולים לעשות כשילדיכם מתנגדים לפעילות גופנית? הצעד הראשון הוא להכיר בחשיבותה של הפעילות הגופנית ובהשפעתה החיובית המוכחת על הגוף ועל הנפש

בכל מעגלי החיים. עליכם לקבל החלטה מודעת שיתרונותיה הרבים של הפעילות מצדיקים השקעת מאמץ מצדכם ומצד הילד/ה לשינוי המצב. והרי פעמים רבות כשהילדים שלנו מתקשים במקצוע כלשהו בבית הספר, אנו מזדרזים לתמוך בהם ועושים כל מאמץ לעזור להם. אנו מסייעים להם בעצמנו או בוחרים עבורם את אנשי המקצוע הטובים ביותר ואף משלמים על כך לא מעט כסף. אך משום מה כשהילדים אינם פעילים, התנהגות שפוגעת בבריאותם, אנו מקלים ראש בעניין. חשוב לזכור שהגוף שלנו הוא ה'כלי' הכי חשוב (והיחידי!) שיש לנו, ואנו צריכים לתחזק אותו לאורך שנים רבות כדי שנרגיש טוב גופנית ונפשית, כדי שנהיה מסוגלים לבצע פעולות בקלות וכדי שנהנה מתוחלת חיים ארוכה ומאיכות החיים הטובה ביותר האפשרית. הפעילות הגופנית היא אחד האמצעים העיקריים שבעזרתו נוכל לאפשר לילדינו את כל זה. לאחר שהחלטתם לעזור לילדיכם להיות פעילים יותר בחיי היום-יום שלהם, יש פעולות רבות שאתם יכולים לעשות. הנה כמה רעיונות טובים שיתנו לכם השראה. שמרו על תקשורת חיובית עם ילדיכם על מנת לנטרל את רגשות ההתנגדות של הילדים, חשוב לקיים שיח המאפשר להם להביע את החששות שלהם ללא ביקורתיות ושיפוטיות. לדוגמה: "אני אשמח לשמוע מדוע את לא רוצה לרדת למטה", "האם יש משהו שמפריע לך שאני יכולה לעזור?". לאחר מכן, מומלץ לשקף את הנאמר ולחזור על הדברים כפי שהבנתם אותם, ולתת להם למצוא פתרון או לנסות למצוא פתרון יחד. רק לאחרשניתן להם מקום לשתף ונעזור להם להגיע לפתרון - הם יהיו פנויים לפעילות עצמה. הקפידו על "נאה דורש נאה מקיים" ותנו דוגמה אישית כהורים אנחנו יכולים לשמש גורם מניע בעל השפעה רבה וביכולתנו לגרום לילדינו להיות פעילים יותר גם מחוץ לבית וגם

| www.nizat.com | 02-5473584 | ניצת הדובדבן | 64