ניצת הדובדבן מאי 2020
בריאות
ערן ירוחם, מתרגל ומורה מיינדפולנס
אכילה מודעת אכילה רגשית היא אכילה שאינה בתיאום עם הצורך הפיזיולוגי שלנו בהזנת הגוף. בעוד שהזנת הגוף נשענת על מעגלי הרעב והשובע הטבעיים ועונה 'בלי יותר מידי סיפורים' על הצורך שלנו באוכל, אכילה רגשית אינה אכילה לשם שובע אלא כזו המהווה פתרון למצבים רגשיים לא נעימים כמו מבוכה, בדידות, עלבון, כעס או שעמום...
בתחושת הרווחה הטבעית שאנו חווים כשרעב בא על סיפוקו. מסובך? חכו, זה מסתבך עוד יותר. אבל ר, ֵ אולי פה זו גם ההזדמנות הנכונה לבשׂ שבידינו האפשרות לפרום את הקישור הזה שקיים בנו, או לכל הפחות לרופף את האחיזה שלו. כשמדובר באכילה רגשית, הנתיב
מדויקת ויעילה שיודעת הכול על עצמה. מנגנון הרעב והשובע הטבעיים שלנו היו מושלמים, עד שההתניות האופרנטיות החלו לעוות אותם. חקוקה בנו היטב ההבנה, השגויה למחצה, כי האוכל הוא מקור לנחמה ולהקלה על כאבי גוף וכאבי נפש. שגויה למחצה, כי ההרגעה הזו קיימת בתהליך התזונה עצמו,
כולנו מושפעים מאכילה רגשית. השאלה היא באיזה מינון, באיזה עוצמה ובאיזה תדירות. כתינוקות בכינו מטוסיק מגרד או מצליל לא נעים וקיבלנו נחמה בהנקה או בבקבוק. קיבלנו מכה בגן – וקיבלנו משהו מתוק להתנחם בו, ודאגה הורית עטופה בכריכים ובשאר מזונות. כולנו נולדנו עם גוף שהוא מכונה
| www.nizat.com | 02-5473584 |
| 50
Made with FlippingBook Digital Publishing Software