ניצת הדובדבן מאי 2021

בריאות ילדים

הדרך שינוי הוא תהליך שקורה על רצף הזמן ודורש התמדה. בהתחלה אנחנו מסתמכים רק על כוח הרצון שלנו, כשהשאיפה היא להפוך את השינוי להרגל. ברגע שיצרנו הרגל, אנחנו כבר לא "חושבים על זה", השינוי הפך לשגרת חיים. לילדים צעירים אין הבנה של זמן, אין להם סבלנות וגם לא כוח רצון לעשות דברים ש"לא בא להם" ולכן התפקיד שלנו הוא להפוך את השינוי הזה לדבר אטרקטיבי בעיניו של הילד. זה דורש תכנון, התמדה, ראייה של מסלול המסע וחיבור שלו לילד בצורה מובנת שהוא יכול להתחבר אליה, כלומר להפוך א - אחרי יום- ׄ ל ָ אותו לכיפי עבור הילד. ו פתח התנגדות למה שמבקשים ְ יומיים הוא י ממנו. ההיגיון שמדבר אל ילדים צעירים יכול להיות הכי דמיוני בעולם, וזה עדיין יעבוד – וזה כל כך מקסים. חוויה וחיבור רגשי החיבור הרגשי לתהליך מסוים הוא מרכיב בעל חשיבות אדירה במוטיבציה שלנו לעשות שינוי, ובעניין הזה ילדים לא שונים ממבוגרים. אצל ילדים עולם הרגש חזק מאוד. הם אוהבים בעוצמה, כועסים בעוצמה, מתחברים מכל הלב. היכולת לחבר רגשית את הילד לתהליך היא מרכיב קריטי בהצלחת השינוי. שינוי שיוגש לילד כחוויה חיובית, מרגשת וכיפית, הוא המפתח להטמעה של הרגלים חדשים. היכולת לייצר אצל הילד משמעות ואיתה התרגשות, שמחה והתלהבות היא זו שתוביל את הילד לקבל שינויים גם אם הוא לא בחר בהם מלכתחילה. ולכן אנחנו צריכים לייצר אצל הילד חוויה, להכניס לתהליך משחקיות, אתגרים, ניסויים, וכל מה שיגרום לילד שלנו התלהבות. תחשבו מה מרגש את הילד שלכם: להיות אמיץ? להיות הראשון שמעז לעשות משהו? להצליח במקום שאפילו אימא או אבא לא מנסים? את הרגש הזה – בדיוק - תכניסו לשינוי 0 התזונתי.

ומשאירים אחריהם טעם מר של כישלון. צריך להתרכז במה כן ולא במה לא. ילו ֵ להגדיר לעצמנו מראש את הציפיות וא משימות אנחנו לוקחים על עצמנו, וכך לייצר אצל הילד בהירות. לזכור שברגע שאתם והכי חשוב - מאמצים את נקודת המבט של הילד שלכם, אתם חושבים איך הוא יראה את השינוי ואיך להתאים אותו אליו. ואל תשכחו לעשות לילדים מלא לייקים על כל דבר, אפילו קטן. למה? ההחלטה לעשות שינוי תזונתי אצל הילדים היא החלטה שלוקח לא מעט זמן "לבשל" אותה. החוויה מנקודת המבט של הילד היא אחרת לחלוטין מזו של המבוגר. ילדים לא בוחרים לעשות שינוי, הם פשוט מובלים לשינוי. ביום בהיר אחד נכנס שינוי גדול לחייהם, לא משנה מהו השינוי: אם העפנו מהבית את כל השתייה הממותקת, עברנו לקמח מלא ולאורז מלא, הפסקנו לקנות אוכל מעובד או הוספנו ירקות חתוכים לכל ארוחה. שינויים מטבעם יוצרים התנגדות, והילדים שואפים להחזיר את המצב לקדמותו, למוכר ולנוח. הדרך להתמודד עם ההתנגדות שעולה היא פשוט להסביר. אנחנו יושבים עם הילד ומסבירים לו את ה"למה" שלנו. הבעיה היא ש"להיות בריאים", שזה "למה" שכל כך ברור לנו המבוגרים, הוא "למה" שממש לא מדבר לרוב הילדים. זה רחוק מהם, רובם בריאים כבר עכשיו, ולכן גם אם הילד שלנו מהנהן ואומר שהבין, זה ממש לא מדבר אליו! אז מה כן? כשאנחנו רוצים שילד יפעל ממוטיבציה פנימית ומרצון, אנחנו חייבים לספק לו "למה" - כלומר סיבה הגיונית, בעיני הילד, ששווה את המאמץ שלו. ה"למה" שלנו כהורים וה"למה" של הילד ממש לא חייבים להיות זהים. לדוגמה: ההורה רוצה שהילד יצחצח שיניים מסיבות בריאותיות, ואילו הילד ירצה לצחצח שיניים כי יש לו מברשת של 'בוב ספוג' או מברשת חשמלית חדשה.

לילדים צעירים אין הבנה של זמן, אין להם סבלנות וגם לא כוח רצון לעשות דברים ש"לא בא להם" ולכן התפקיד שלנו הוא להפוך את השינוי הזה לדבר אטרקטיבי בעיניו של הילד.

גלית שרף זיתוני, המסע בקופסה חפשו “המסע בקופסה” בפייסבוק וגם באתר bibliodrive.co.il שלנו ומי שיכתוב לי בפייסבוק שהגיע מ׳ניצת הדובדבן׳ יקבל במתנה משחק שמעודד טעימת ירקות להורדה

| www.nizat.com | 02-5473584 |

| 54