ניצת הדובדבן מאי 2022

אלא גם נפשית, מנטלית ורגשית. תזונה בריאה היא לא רק האוכל שאנחנו אוכלים אלא גם התכנים שאנו צורכים." לבד מכושר ותזונה, יש תחומים אחרים שיכולים לעזור? "לדעתי, אדם לא צריך דבר חוץ מלרצות מספיק לעשות משהו. ברגע שתרצי מספיק לשפר את החיים שלך כמו שאת רוצה לנשום, כנראה תמצאי את הדרך לעשות זאת, אלא שרוב האנשים פשוט נשארים באזור הנוחות שלהם." איך מתחילים? "הטיפים שלי לנינג'ה למתחיל הם למצוא מאמן טוב שיודע ללמד בהדרגה ולהתאמן על סבלנות ולא לפחד מלהיכשל. כישלונות הם השיעורים הכי טובים בדרך להצלחה שלנו." תכל'ס, מה עושים? למצוא את הדרך להתמיד: צעד ראשון - " זה יכול להיות על ידי קביעת יעד להגיע אליו בעוד שלושה חודשים. לדוגמה, פעמים מתח או להגיד 30 לעשות ברצף לחבר שהולכים להתאמן יחד פעמיים בשבוע, בלי תירוצים. העיקר לבחור בכל דרך שתאפשר מחויבות. להכין תוכנית אימונים צעד שני - הדרגתית, להבין את הבסיס שממנו הכול נבנה, כמו פיתוח כוח משיכה וכוח אחיזה ותנועה, ועבודה על סווינגים (להיתלות ולהתנדנד) ועל מעברים, ומשם תרגול ועבודה קשה."

אסטרונאוט. דבר אחד מבדיל בין האנשים הגדולים שעושים שינוי ומשיגים דברים לבין שאר האוכלוסייה - משמעת. משמעת תגרום להתמיד ולהמשיך גם כשניצבים בפני קושי ואתגר. "הייתי אומר שמשמעת עצמית היא היכולת החשובה ביותר שאנו בתור בני האדם צריכים לעבוד עליה." או במילים אחרות, כשאתה לא יודע שאתה לא יכול, אתה פשוט עושה. מתי אפשר להתחיל? הסיפור של גיל מעודד. בניגוד לדעה הרווחת לפיה חייבים להיות אתלטי-על מילדות, בלי עבר של 21 הוא התחיל דווקא בגיל ספורטאי. לדבריו, לא מדובר רק בבחירה באוכל כזה או אחר, או במספר עליות המתח או במספר שכיבות הסמיכה שאתה מסוגל לבצע, אלא קודם כל בהחלטה, או כמו שהוא מתאר אותה ב'משמעת'. חשוב לדעת ש"אין גיל מאוחר מדי. פשוט נקודת הפתיחה תהיה שונה בין ילד בין , ובשני המקרים צריך 40 לבין בחור בן 14 להתחיל בהדרגה נכונה ובהדרכה מתאימה." ואם אין לנו קוארדינציה, גורלנו נחרץ? "כמו כל דבר שרוצים להשתפר בו, אנחנו פשוט צריכים להתאמן עליו ולתרגל אותו מספיק וזה נכון גם לגבי קואורדניציה. אין שום סיבה שאדם לא ישפר את הקואורדניציה שלו כאשר הוא יתאמן עליה." איך התזונה משפיעה על האימון? "תזונה היא חלק עיקרי ביום-יום שלנו ולא רק באימונים. הגוף שלנו צריך חומרים שיזינו אותו ויאפשרו לו לתפקד כראוי ביום-יום. כל אדם צריך להבין שהתזונה שלו משפרת אותו לא רק פיזית

מטר וחצי - ולתפיסה של מתלה דק רק בקצות האצבעות, להיראות קל. אבל בשביל לבצע את הקלות הזאת, נדרשים עבודה קשה של חזרה על פעולות ופיתוח מיומנויות. גם אם לא התחלתם לדלג מעל סלעים כשהייתם בחיתולים, עדיין יש לכם 0 סיכוי ללחוץ על הבאזר.

יש אנשים שגורמים בשורה התחתונה: לקפיצה גבוהה באוויר - מעל לשני

) ומטרתה לאפשר לכל אדם להיות הגרסה הטובה 14 'האקדמיה לנינג'ה' של גיל מרנץ ממוקמת בראשון לציון (דרך המכבים ביותר של עצמו דרך עולמות האימון השונים.

| 02-5473584 | www.nizat.com |

57 |