ניצת הדובדבן - אוקטובר 2023

בריאות בצלחת

לקט ישראל מורן קילזי, דיאטנית ב

חוזרים לשגרה במטבח

†–~†‡– ˜”• ˜ƒ—Š Œ„‚ •ƒ‡ ‚„ –˜ƒ‡ ‚Š•ƒ ˜Ž„ƒ~Œ ‚Žƒ„˜ –ƒ Šƒ ‹ œŠ~–—‡ †•Šœ ˜‡Ž†~‡ ‡„Š‡• –ƒŒ –‡„ ‚Š ƒ–„‡— ‹‡†ƒ—’ƒ ‹‡Š• ‹‡’‡† ƒ„‡~Š †Œ‚ ˜~

˜ƒ•–‡Š ƒ‰ Š— ‹ƒ•Œ ‹‡Ž˜ƒŽ ˜ƒ–‡ †Š ‡–ƒŠƒ• ‹’ ‹˜‡‡Ž Œ„‚ ‚„ "•Š ƒ‡ ”’–• ƒ~ ˜‡–ƒŠ ˜‰‡–”Š ‡Œƒ‡‚ †‡–’˜ ‹ƒ•Œ ˜ƒŽ’Š ~Š ƒŽ Ž~— ƒŠ~‰ ‹€ –˜ƒ‡ ‹‡Žƒƒ€Œ ˜ƒ•–‡ ‡Ž‡ ƒ–‰ ƒŒ‰ ‡‡ ƒŽ—‰– ~Š—ƒ ‹‡–‡‰Œ ‹‡’ƒŽ ‹‡Œ†Œƒ ‡Žƒ” –„€ ‡ƒ ” •ƒ ˆ–‚ƒ ‹‡‡’ƒŽ‡~ ‹‚ ˜ƒ•–‡‚ ‡Žƒ‰˜Œ – ‹‚Š— ˜‡~Š• ˜–”ƒ˜ ˜’ƒ—Œ Š~–—‡ Š‰Œ ˜ƒŽ‚‡Š ‡‰ƒ ‚Ž‡„Œƒ ‚‡‡–† ˜‡˜ƒ‰‡~ ƒ~ ‹‡‡–† ˜ƒ•–‡ Š—Š “ŠŒƒŒ ‚„ ƒ†‚ ˜ƒ ƒ–~Š ƒŽ˜‡ ƒŠ~ ‚ ƒ–~ Š‰ ‹‡Š—ƒŒ ‡‡Žƒ ‹† ” ‹‰Š— ˜Œ~ ‹˜~— ˜ƒŒ‰‚ ‡’Š ƒŽ• ‘ƒŽ ’‡†ƒ ƒ„Œ „ƒ„ƒ ‚•‡–„ ƒŽŒŠ ‡‰ ‹‡‰–ƒ” ƒ~ †•–Œ–’ƒŠ ƒ— ˜~”Š ˜‡Ž ‡Œ˜ — Œ —ƒ‰–Šƒ •–‡Š ‡Š –—’~ ‡~ : ƒŠ Š –ƒ•Œ‰ ˜ƒ‡Ž†• ‹‡ŽƒŠ  ˜ƒ–‡— ˜ƒ‡Ž†•‚ƒ ‹‡ŽƒŠ ‘‡Š ˜ ˜ƒƒ‚Œƒ – ~ ‡ Œ” ƒ„Œ Š‰Œ –˜ƒ‡ ‹‡‡ ˜ƒŠ‡‰Œ ‚ ˜ƒ‡–—‚ ˜ƒŽŒŠ ‡ƒ~– ‡ ‹€ •Š ƒ €Š—~ Š„– ‹‡‡˜Žƒ„˜ ‡–‡€–€ ‚Žƒ’~ ˜ŠŠƒ‰ ˜ƒ‡Ž†•‚ ˜ ’—Œ Šƒ’ —Œ ‚‡ƒŠ ƒŒ–ƒ˜ ‚‡ƒ ƒŒƒ ‚‡€ƒŠ ˜‡ƒ—ƒ ‹‡—

‹‡‚ƒ€‚ ‹‡‡˜Žƒ„˜‚ ‹‡‰–Š ˜ƒƒ‚ ‚‚ƒ€ ˜ƒ–‡˜ ˜ƒ~ Š—Š “ŠŒƒŒ ‹‡•–Œ Š˜—‚Š ˜ƒŠƒ‰‡ ‚ †‡–’˜ ƒŠ‡’~ƒ ˜ƒ’ƒ˜ ‹‡†Š ‹‡Š‡—˜ ˜~ ˜ƒŠ‚Š ˜’ƒŽ ˆ– Š‡Š• —ƒŽ—Ž‰ ‚†Ž‚ ~‡‚ ‚‡‡Ž†•‚ Š— ‡˜Žƒ„˜‚ ˆ–‚ ˜€‡’ Šƒ Šƒ‰‡‚ Š ‚Š•Œ ‚†Ž‚‚ †‡Ž‚Š Š• ‡‰‚ ‹‡ŽƒŠ ‚ƒ ‹‡Š–Ž‡Œ‚ ˜ƒ~— ‹‡—ƒ —Œ ƒ€‰ ˜ƒŽ†• ˜ƒ‡Ž†• ƒ~ Šƒ—‡ ~ŠŠ †ŠŠ ‘‡ƒ‚Š ˜‡Ž ‹€ ‹‡Œ ˜ƒ• 5-10 Š— Šƒ—‡ – ~Š ‹‡ ˜ƒ– "‹‡†‡ŽŒ ”‡‰ ‹‡Œ ˜ƒ~ ‹‡–—Œƒ ˜ƒ‡Ž†•‚ ˜~ ‹‡’†ƒ— ˜ƒ~ ‹‡–‡Œ ‚Š‡Š ƒ~ ˜ƒ— 8-12 ˆ—ŒŠ ƒ~ ˜ Š” ‹‡‰Œƒ †‡‚ ‹‡’†ƒ— ˜ŽŽŒŠ Š”ƒŒ ‹ƒ•Œ ‹‡ ‡ŽŒ ‰Œ – ~Šƒ ˜€Œ ‹ƒ‡ ‹‡‡Œ’ ˜ƒ‡Ž†•‚ ˜~ ‘ƒ†—Š —‡ —‡ ˜‡ƒ—ƒ ƒŒƒ ƒ€‰ ˜ƒŠƒ€ ˜ƒ‡Ž†• ‹‡‡Œ’‰ Š— –˜ƒ‡ ‚‚ƒ€ ˜ƒ–‡˜ ‘ƒ†—Š ‚—ƒŠ— ‹‡‡Œƒ‡ –ƒ‰ ‹ƒ‡ —ƒŠ— : —ƒŒ‡—Š ˜ƒŽ‰ƒŒƒ ˜ƒ†ŽƒŒ ˜ƒ‡Ž†•‚ ‹‡~ŠŒ ‹‡Ž€ ‹‡~ŠŒ ‹‡Ž€ ‹‡Š—Œ ‰Šƒ €‚ ‡–€ ‡•Š Š‰ ˜~ ‹‡Š‡‰Œ ‹‡Ž€Œ –˜ƒ‡ ‹‡‡˜Žƒ„˜ ‹‡‰– ‹‡–‡—

| www.nizat.com | 02-5473584 |

| 14