ניצת הדובדבן נובמבר 2021

בריאות בצלחת

תבשיל מקסיקני בסיר אחד מנות 3 דקות; 15 דקות; זמן בישול 4 זמן הכנה רכיבים: גרם) קופסת שימורים של שעועית 580 ( 1 אדומה מסוננת מנוזלים גרם) קינואה לבנה אורגנית 230 כוס ( 1 לא מבושלת גרם) גרעיני תירס 40 כפות ( 3 גרם) עגבניות מרוסקות 100 כוס ( 1 בצל קצוץ 1/2 שיני שום כתוש 2 אופן ההכנה: מעבירים את הרכיבים לסיר רחב. משאירים מעט כוסברה ופלפל חריף לקישוט בתום הבישול. מוסיפים את המים הרותחים או עד כיסוי ומכסים את הסיר. דקות. 15 מביאים לרתיחה, מנמיכים ומבשלים כ הצעת הגשה: מפזרים מעט כוסברה ופלפל חריף ומגישים עם אבוקדו בשל. חופן כוסברה קצוצה פלפל חריף פרוס 1/2 מ"ל) מים רותחים 220 כוס ( 1

| www.nizat.com | 02-5473584 |

| 16