ניצת הדובדבן דצמבר 2019

ולבדוק איך אתם מרגישים. אנשים שניזונים מתזונה עתירה בשומנים, בחלבונים ובירקות ירגישו פחות רעב בפרקי הזמן של הצום. למי לא מומלץ לנסות את השיטה? לאנשים בתת-משקל, לאנשים שסבלו מהפרעות אכילה או נוטים לכך, לנשים מניקות, לנשים הרות, לילדים ולקשישים, ולמי שניזון, כאמור, על פחמימות או על מזון מתועש. שורה תחתונה: לפני שקופצים באנג'י באקסטרים לצום לסירוגין, מומלץ לסיים את הארוחה האחרונה כשעתיים-שלוש שעות לפני שנת הלילה, לדאוג לשנת לילה מספקת של מינימום שבע-שמונה שעות ולאפשר לגוף מנוחה וצום 0 בסיסיים בהתאם לשעון הביולוגי.

בשעה מאוחרת ואינם מקפידים על כך. חשוב לציין שנשים הרות, מניקות, נוטלי תרופות וחולים זקוקים לעיתים לצריכת אנרגיה ולארוחות בתדירות ובזמינות גבוהה יותר. למרות שהשיטה אמורה לסייע לאזן רמות סוכר היא עלולה גם ליצור את ההפך הגמור אצל אנשים מסוימים. אנשים שב'חלון האכילה' יאכלו בעיקר אוכל מתועש או מזון מבוסס פחמימות עלולים למצוא את עצמם רעבים ומותשים מאוד בזמן הצום, מצב שעלול לעורר מתח נפשי וגופני שאינו מומלץ, כמובן. למי מומלץ לנסות את השיטה? לאנשים שרוצים לנסות לאזן רמות סוכר או משקל, אנשים שמרגישים עומס בגוף ורוצים לחוש יותר אנרגטיים וחיוניים. חשוב מאוד להתנסות בשיטה בהדרגה ובליווי מקצועי על מנת למנוע נזקים

, וכך משעה זאת הגוף 18:00 הארוחות ב- שעות 16 מצוי בצום עד ליום הבא, כ צום. שעות הצום יכולות כמובן להשתנות, להצטמצם או להתרחב. לעיתים יש יום בשבוע שבו אוכלים ארוחה אחת בלבד. יתרונות בריאותיים: שיטות צום כאלו ואחרות שימשו במשך ההיסטוריה לניקוי הגוף והנפש. מחקרים מהשנים האחרונות תומכים בחלון אכילה מצומצם כאפשרות לתת לגוף להתחדש ולהתנקות, כאנטיאייג'ינג וכמאזן מחלות. חסרונות: השיטה אינה מתאימה לכל אדם ויש לעשותה בליווי ובפיקוח מקצועי ובהדרגה. שעות, זאת 12 אפשר להתחיל בצום של ,19:00 אומרת לסיים לאכול עד השעה ואולם רבים בעולם המערבי נוהגים לאכול

אלמוג גולד-רוטנברג, נטורופטית ומטפלת בתזונה והתמקדות בקליניקה וקבוצות בתל אביב. בפייסבוק: almogold@gmail.com לאכול טוב במירוץ החיים.