ניצת הדובדבן - מרץ 2025
בריאות
שירה וייסמן
שנת יופי חשיבות השינה והדרכים לשפר אותה בעזרת פתרונות טבעיים
שינה היא אחת מאבני היסוד של הבריאות, אך בעידן המודרני היא נתפסת לעיתים כמותרות. שעות עבודה ארוכות, לחצים יום-יומיים ומסכים דיגיטליים גורמים לרבים מאיתנו להחסיר שינה - כל אלה מובילים לעייפות מתמשכת ולתחושת תשישות. מעבר לכך, שינה לא
מספקת משפיעה על המערכת החיסונית, על הריכוז והבריאות הנפשית, וגם על המראה הכללי שלנו, כולל חיוניות ובריאות העור. למעשה, כל היבט בחיינו מושפע מאיכות ומכמות השינה שאנו מקבלים.
מווסתת הורמונים ומשפרת את מצב הרוח. אז מה עושים כשמתקשים להירדם, כשמתעוררים באמצע הלילה או כשמתעוררים בבוקר ועדיין מרגישים עייפים? החדשות הטובות הן שיש פתרונות טבעיים, פשוטים ונגישים שיכולים לסייע.
שינה איכותית מסייעת לגוף להתחדש,
שגרת לילה בריאה: הכנה נכונה לשינה
כדי לשפר את איכות השינה, כדאי להתחיל בהכנה של סביבת השינה שלנו. סביבת שינה רגועה תורמת לשינה עמוקה ורציפה. הנה כמה טיפים ליצירת מרחב מתאים: החֲשכה מלאה: אור חיצוני או פנימי עלול לפגוע בשינה. וילונות אטומים או מסכת שינה יכולים לסייע בהחשכת החדר. בנוסף, נסו להימנע ממסכים המפיצים אור כחול לפחות שעה לפני השינה. שקט וסדר בחדר: רעשי רקע כמו תנועה חיצונית יכולים להפריע לשינה. שימוש במכשירים שמפיקים 'רעש לבן' או מוסיקה שקטה עשוי לעזור. גם חדר מסודר ונקי יוצר תחושת רוגע שמסייעת לשינה.
| www.nizat.com | 02-5473584 |
| 44
Made with FlippingBook Digital Publishing Software