ניצת הדובדבן - מרץ 2025

בריאות

היומית המומלצת לוויטמינים ומינרלים (וכך לשמור על הבריאות שלנו) הוא תיסוף במולטי ויטמין מותאם צרכים. מולטי ויטמין הוא תוסף תזונה המכיל שילוב של ויטמינים ומינרלים הנדרשים לתפקוד התקין של הגוף. מולטי ויטמין יכול להיות כלי משמעותי בשמירה על ומעלה, במיוחד במצבים 50 הבריאות בגיל המטרה של תוספת מולטי ויטמין היא לא להשלים חוסר קליני שהתגלה בבדיקות דם אלא להוות השלמה תזונתית רחבה שעוזרת לצרכן להגיע לקצובה היומית המומלצת. הגעה להמלצות התזונתיות מאפשרת תמיכה בתפקוד אופטימלי של המערכות השונות. מי ייהנה – יותר מאחרים - מנטילה יומית של מולטי ויטמין? אף על פי שמולטי ויטמין עשוי להועיל לכלל האוכלוסייה, צעירים ומבוגרים כאחד, ישנן קבוצות מסוימות שייהנו ממנו במיוחד: • טבעונים, צמחונים או אנשים הצורכים דיאטה מגבילה מכל סיבה שהיא – אחרי שהלחצנו, הגיע הזמן להרגיע ואז לפרט! לרוב אפשר לקבל את כל הוויטמינים והמינרלים שהגוף צריך מתזונה המבוססת צומח. עם זאת, דיאטה מגבילה מסכנת בחסרים תזונתיים. על מנת להגיע לקצובה היומית הנדרשת יהיה צורך בהקפדה יתרה על הגיוון ובמעקב בעזרת בדיקות דם אחרי ויטמינים ומינרלים שניתן לנטר. במצבים בהם אנחנו מגבילים את קבוצות המזון שאנחנו צורכים, בין אם מתוך אידיאולוגיה או מכל סיבה אחרת, כדאי להתייעץ עם איש/ת מקצוע לוודא שהתזונה שלנו מספקת לגוף את מה שהוא צריך. במקרים כאלה שימוש במולטי ויטמין יכול להיות פתרון מצוין להשלמה תזונתית רחבה לצד ההמלצות התזונתיות. • אנשים הצורכים תרופות בקביעות – שימוש כרוני בתרופות עלול לפגוע בספיגה של חלק מהוויטמינים והמינרלים, לכן מולטי ויטמין יכול בהם התזונה אינה מְספקת את כל הוויטמינים והמינרלים הדרושים.

להיות כלי עזר מצוין להשלמת התזונה גם עבורם. • אנשים בתהליכי דיאטה לירידה במשקל – עם צמצום הקלוריות הנצרכות ע"י צמצום כמות המזון על הצלחת, חלה גם ירידה בכמות הוויטמינים והמינרלים הנצרכים. לכן השלמת התזונה בעזרת מולטי ויטמין יכולה להיות פתרון מצוין לתמיכה. • אנשים הסובלים ממחלות כרוניות – במצבים דוגמת סוכרת, יתר לחץ דם או אוסטאופורוזיס, שבהם עשויה להיות דרישה לתמיכה תזונתית נוספת, מולטי ויטמין הוא תוסף רלוונטי ומומלץ לשימוש. • אנשים לאחר ניתוחים בריאטריים - אוכלוסייה זו נמצאת בסיכון לחוסר תזונתי בעקבות צמצום משמעותי של נפח המזון הנצרך, הגבלות תזונתיות שונות וירידה בספיגת רכיבי תזונה במערכת העיכול. גם להם יהיה יתרון בריאותי בנטילה יומית של מולטי ויטמין. כדאי לדעת שהמלצה זו עולה בקנה אחד עם ההמלצות הרשמיות של עמותת הדיאטנים 'עתיד' שהוציאה מסמך עמדה בנושא. איך לבחור מולטי ויטמין מתאים? בשוק קיימים סוגים רבים של תוספי מולטי ויטמין, ולא כולם מתאימים לכל אחד. התאמה לגיל ולצרכים האישיים חשובה. בחרו תוסף המיועד לגיל ומעלה, תוסף שכזה יכיל כמויות 50 , ויטמינים D מותאמות של סידן, ויטמין ונוגדי חמצון בהתאם לצרכים B מקבוצת הגופניים של אותו גיל. קיימים תוספים המכילים רכיבים נוספים מלבד ויטמינים ומינרלים שמטרתם לספק תחושת אנרגטיות שחשובה בגיל המבוגר שבו נרצה להרגיש חיוניות. חשוב לזכור, תוסף מולטי ויטמין לא מחליף אורח חיים בריא הכולל תזונה מאוזנת, פעילות גופנית, שינה איכותית ושמירה על אורח חיים פעיל. שילוב נכון של תוסף מתאים יחד עם תזונה מגוונת יכול לסייע בהרגשה טובה יותר, באספקה הולמת של רכיבי תזונה שהגוף צריך לתפקוד אופטימלי וכך גם לתרום 0 לשמירה על הבריאות לאורך שנים.

המטרה של תוספת מולטי ויטמין היא לא להשלים חוסר קליני שהתגלה בבדיקות דם אלא להוות השלמה תזונתית רחבה שעוזרת לצרכן להגיע לקצובה היומית המומלצת. הגעה להמלצות התזונתיות מאפשרת תמיכה בתפקוד אופטימלי של המערכות השונות

| www.nizat.com | 02-5473584 |

| 50