כיוון חדש - המגזין לאזרח הותיק רעננה - ספטמבר 2017 - גיליון 243

ß חלק א ≠ הארכת שרירים וגמישות המפרקים

¯˘ÂÎ

¯ÈÓ‡ „ÚÏ‚ ˙¯Ù‡ מאת: V

ĐĕĕĘĞĐ ęĞ ęĕĘē ĤĥČ ęĕĕĎđĘđĕĝĕĠĐđ ęĕĕĜĠđĎĐ ęĕĕđĜĕĥĐĚ ĞĠĥđĚ ĕĚđĕĚđĕĐ ďđģĠĦĐ ĤĥđėĐ - ĦĚČĦđĚđ ĦĕčģĞ ,ĦėĥĚĦĚ ĦĕĜĠđĎ ĦđĘĕĞĠč ęĕģĝđĞĐ ęĕĥĜČ čĤģč .ĘĕĎč .ĐĜđĦĚ ĐĘēĥ ĐďĕĤĕĐđ ĤĚĥĜ ĕďđģĠĦĐ ĕĜĠđĎĐ ĕĤĕĤĥ Ęĥ ęėĤđČ ĘĞ ĐĤĕĚĥĘ ĐčĤ Ħđčĕĥē ĥĕ ěėĘđ ĘĕĎĐ ęĞ ĤĢģĦĐĘ ĐĕĕĔĜ ĥĕ ęĕĤĕĤĥĘ .ęĕĕĘĎĤđ ěčĥĕ ,čĎ ,ěĔč ,ĦĠĞĤĝ ,ęĕĕĠĦė :ĐčĕĢĕĐ čĤ ēėđ ęĕģĤĠĚč ęĕĘđďĎ ĐĞđĜĦ ĕēđđĔ ,ĐčđĔ ĦđĥĕĚĎ ,ĐĜđėĜ ĐčĕĢĕ ĤĥĠČĚ ĖđĤČ ĤĕĤĥ .ĐĘđĞĠ ĞđĢĕč ĦĞč ĤĕĤĥĘ ĤĦđĕ ęĕģĤĠĚĐ ĦČ ĦđĠĔđĞĐ ĦđĞđĢĤĐ Ęĥ ĦđĕĔĝĘČč ĐďĕĤĕ ęĞ ęĕģĤĠĚĐ ĐĜčĚč ĕđĜĕĥ ĕēđđĔč ĐĘčĎĐĘ ęđĤĎĕ ,ęĕĤėĒđĚĐ ĐčĕĢĕĐ ĕĤĕĤĥč ĦđĕĔĝĘČč ĐďĕĤĕđ ĐĤďĥĐ ďđĚĞčė .ęĕĜđĥĐ ęĕģĤĠĚĐđ ĐĤďĥĐ ďđĚĞ Ęĥ ĐĞđĜĦĐ ĦđĕđđĒč ĦđĚČĦđĚđ ĦđėđĤČ ĦđĞđĜĦč ęĕĤĕĤĥĐ ĦČ ĖĕĤČĐĘđ ĘĚĞĦĐĘ ĤĥĠČ ďđĞ ČĕčĐĘ ĕďė ĦČĒ .ęĕčđĥēĐ ęĕģĤĠĚĐ ĦđĥĕĚĎđ ęĕĤĕĤĥĐ ĦđēĕĦĚ ĕĘĕĎĤĦč ĦđĜđĥ ĦđĘčĎĚĘđ ĦđĘđėĕĘ ĦĕĜĠđĎĐ ĦđĞďđĚĐ ĦČĘĞĐđ ĕĚđĕĚđĕĐ ďđģĠĦĐ ĤđĠĕĥđ ĤđĚĕĥĘ .ęĕČĢĚĜĐ ĘĞ ęĕĤĚđĥđ ęĕģĤĠĚĐ ĦČ ęĕĥĕĚĎĚ ,ĐčĕĢĕĐ ĕĤĕĤĥ ĦČ ęĕėĕĤČĚ ęĕČčĐ ęĕĘĕĎĤĦĐ .ĕĥĠđē ěĠđČč ęđĥĜĘđ ĕĔĕČ čĢģč ęĞĢčĘ ġĘĚđĚ .ęĕĘđďĎ ĐĞđĜĦ ĕēđđĔč ĐĞđĜĦ ĘČĚĥ ďĕ ĦĚĤĐ ,ěėĚ ĤēČĘ ,ĐĠĢĤĘ ěĕĚĕ ďĕ ğė čđĤĕģ ,ěĕĚĕĘ đĎĐ ĦĕĕĔĐ ,Čĝė ĘĞ Đčĕĥĕ ¤ ĘĕĎĤĦĐ .ďĢ ĘėĘ ęĕĚĞĠ 8-6 ĐĤĒē .ĘČĚĥ ďĢĘ đĎĐ ĦĕĕĔĐđ ĦđĠģďĒĐ ,ĘČĚĥ ěĒđČĘ ĐďđĚĢ .đĘ ĐĢđēĚđ Ħĕčč ĦđĘĕĠĜ ĦĞĕĜĚĘ ĞĕĕĝĚ .ďĢ ĘėĘ ęĕĚĞĠ 8-6 ĐĤĒē .ĘČĚĥ ďĢĘđ ěĕĚĕĘ ĥČĤĐđ ęĕĕďĕĐ ,đĎĐ ĦĕĕĜĠĐ ,Čĝė ĘĞ Đčĕĥĕ ¤ .čėĤč ěđēĔč ĦĤđĎē ĦĤĕĎē ,ĐĥčĘĐė ,đĘ ĐĢđēĚđ Ħĕčč ĦđĞđĜĦ ĞđĢĕčč ĞĕĕĝĚ ĘĕĎĤĦĐ 8-6 ĐĤĒē .ěĕĚĕ ĘĎĤ ğė ěđđĕėĘ ęĕĕďĕĐ ĦđĠė ęĞ ĐĞčĢĐ ęĕĜĠĘ đĎĐ ĦĕĕĔĐ ,Čĝė ĘĞ Đčĕĥĕ ¤ .ęĕĕĘĞĜ ĘđĞĜĘ ĞĕĕĝĚ ĘĕĎĤĦĐ .ĘĎĤ ĘėĘ ęĕĚĞĠ !ĐČĕĤčđ ĐĘĕĞĠ ,ĐčđĔ ĐĜĥ HIUDWJD#JPDLO FRP 052-5311481 ĤĕĚČ ďĞĘĎ ĦĤĠČ - ĦđčđĎĦĘ ,ĤĎđčĚ ĘĕĎ ĦđĕĜđĤė ĦđĘēĚč ,ęđģĕĥč ĐēĚĦĚĐ ĕĥĕČ Ĥĥđė ĦĜĚČĚđ ěđĚĕČ ĦđĕĜėđĦ ĐĚĕČĦĚ ,ĦĢĞđĕ .ĐĤĔĚ ĘėĘđ ĐĜĚĥĐ ĦĞĕĜĚč

סתיו עכשיו סתיו

‰Ù‡

‚È˜ ‰·È·‡ מאת: V

ęĕĥčđĘ ęĐ .ęĕčĢē ęĕēĤđĠ Ĥčė ĦđĕđĜēč ĘčČ ,ĦĞďĘ đĜĚĢĞ ĦČ ęĕĞĕĒĚ ďđĞ đĜēĜČ ģĤ ęĜĕČ ęĕĘđđĤĥĐ ,ęĕĎēĐ ďđčėĘ ,ĐĜĥĐ .ęĐĕĘđđĤĥ ĦČ ęĕėĕĤČĚđ đĕĦĝ Ęĥ ęĕĞčĢ .ęĕĕĜĕčĐ ĕĚĕč ĥčĘĜ đĘĕČė ĕĘĕĢČ ĐČĤĚ ďĎčĘ ĐđđĥĚĐ ĐČĤĚ ,ęĕĜđĚĞĠė ęĕčēĤ ęĎ ČĘČ ęĕėđĤČ ĐėĤĐ ĐĠĕĔģĐ ĦđĘĚĥĘ ęĎ ĘčČ ,ěčĘč ĤģĕĞč ĦđČčĐ ĦđĕĎĕĎēĐ ĎēĐ ĦđĢĘđēĘ ęĎ ěđėĜ ĤčďĐ

.ęĕĥďēĐ đĕĦĝĐ ĕĞčĢč ĦđĞĕĎĚĐ ?ĥďēĘ ĤĥĠČ Ĥčė ĐĚ ?ęĕĥďē

ģčĚČģ ĐĥđĞ ĔĘēĐč ,ĤģđČ ĕĒĞđĘĐ đĚĥčđ ĕđĜĕėč ĞđďĕĐ ,ęēĐ ĘďĤēĐ ĞčĢ ĘčČ ,ĥďē ĥĚĚ ČĘ ,ěėčđ ĘďĤēĐ .ĐėđĤČĐ ğĤđēĐ ĦĚđĜĦĘ ĐĜđĠđ ĐĚčĐĚ ďĤđĕ ġĕģč ěĕĤĤđĞ ČĘĘ ĔĘĥĥ ģĦģĦĚĐ ďđĤđđĐ .ĕĦĜĠđČ ďĎč ĘėĘ ěĦđĜ ĔĘēĐč ČđĐ ,ĐĕĕģĕĜģĜĐ ęĞ ĐĕĕĜĚēĘč ĤČĥĕĐĘ čĕĕē ČĘ ČđĐ .ĐĎĤďĚ ĐĘđĞđ đĚđģĚ ĦČ ĝĠđĦ ĖĥĚĐč ,ęĕĜđĠĎĚ đČ Ğčđė ,ģĕĦ ęĞ đĘĕēĦĐ ?ěėĘ ģĒē ĦĢģ .ďĎčĐ ĦČ ĐĥđĞĥ ĞčĢ ĦģĕĤĒ ěĕĞĚ ,ěĕĕĜĞĚ ĔĝĕđđĔ ĔĘēĐčđ ġĘĚđĚ ĘčČ ,ęđģĚ ĐĕĐĕ ęĐĘ ęĎ À ęĕĘĕĎĤĐ ęđēĐ ,ĘđēėĐ ,ĤđēĥĐ ęđģĚč ČĘ ĐĒ .ĐĒĐ ĞčĢč ĐĢĘđē đČ ĎĕĤĝ ěėĘ đĥėĤ !đĜĐĕĦđ đĝĜ .ěĕĞĐ ĦČ ĖĥđĚĥ đĐĥĚ ,ĕĦĜĠđČ đĐĥĚ ,ĥďē đĐĥĚ ęĞ ďĎčĐ ĐČĤĚ ĦČ ġĕĠģĐĘ Đđđĥ

±∏

09/2017 ≠ ≤¥≥ ‰Ú¯