כיוון חדש - המגזין לאזרח הותיק רעננה ספטמבר 2020 - גיליון 279

צריך להילחם על השמחה "נדע שעל ידי מרה שחורה אי אפשר להנהיג את המוח כרצונו ועל כן קשה לו לישר דעתו". (רבי נחמן מברסלב)

איריס רגב מאת: 

יוצאים ממשבר, אנחנו נוכחים לדעת שמהשבר צמחה מציאות טובה יותר. משל לאדם שציוו עליו לשאת ארגז כבד לביתו. כאשר לא ידע מהי תכולתו התלונן והתעייף. ואולם ברגע שנודע לו שהארגז מלא אבנים טובות, לא זו בלבד שמשקל הארגז נהיה קל אלא גם ביקש להטעין עליו ארגז נוסף. ימים קשים עוברים על כולנו מכל בחינה אפשרית: בריאותית, חברתית, כלכלית, פוליטית ומשפחתית. איך אפשר להתמודד בהצלחה יחסית עם הקשיים והמגבלות שהוטלו עלינו? בסיפור של תיבת נוח כתוב: "וצוהר תעשה לתיבה". הצוהר אמור להכניס את האור לתיבה שבראש שלנו, לשחרר את הקיבעונות המחשבתיים, את החלונות הסגורים שבתוכנו, ולאפשר לאור לחדור פנימה. לאור צורות רבות: חברים שרוצים לסייע, בני משפחה, עיסוקים יצירתיים, פעילות גופנית, התנדבות (גם טלפונית) ועוד. צריך לזכור שהמחשבות והאמונות הקבועות בנו עלולות לגרום לחולי ולמנוע ריפוי. הן הן הטריגר לדברים הרעים שקורים לנו. כשהכניסו את יוסף לבור נאמר: "והבור ריק אין בו מים". מדוע היה צריך להדגיש שאין בו מים אם כבר ציינו שהוא ריק? חז"ל שנו שאמנם אין בו מים אך יש בו נחשים ועקרבים. רוצה לומר שאין ואקום במוח כמו גם בעולם. אם לא יהיו בו מחשבות של ביטחון, אמונה, ואופטימיות, יהיו שם עקרבים ונחשים, קרי דאגות וייאוש. שתי דרכים עומדות בפנינו: או לפנות לשיחות מקצועיות של ייעוץ, או, כפי שמציעה לנו היהדות, למלא את חיינו בשמחה, נתינה וביטחון, ואז יתפוגגו החרדות והדיכאונות מעצמן. קל להציע זאת מאשר לעשות? בהחלט כן. אבל אם נאמץ מספר תבניות דיבור ונסיר אחרות מהלקסיקון, יש סיכוי להצלחה, אפילו קטנה. כך למשל אם נסלק לאלתר משפטים כמו "אין לי מזל", "תמיד זה קורה לי", "אני אף פעם לא מצליח" נוכל אולי להתחיל לחשוב אחרת. אם נבדוק את עצמנו לעומק ניווכח שאין אמת במשפטים אלה. כדאי, לעומת זאת, לומר לעצמנו דברים חיוביים, לשקף לעצמנו דברים טובים, לכתוב כל יום חמישה דברים טובים שקרו לנו, לומר מילים טובות לאחר, לתת לעצמנו מחמאות, לעזור לחבר הזקוק לכך, והכי חשוב: להירגע. לנשום נשימות עמוקות, להקשיב למוסיקה נעימה, לחוש את האוויר הצח השכם בבוקר ולא לשכוח לומר תודה. ipregev@bezeqint.net

רבי נחמן מברסלב, שסבל מדיכאונות, לימד ש"אין ייאוש בעולם". הוא טען שהקושי אינו נעוץ בעצם תחושת העצב אלא בבעיה עמוקה יותר שהעצב גורם לה, דהיינו תחושת חוסר השליטה שלנו על הקורה לנו. איך מתמודדים עם זה? עשרים וארבע שעות ביממה אנחנו נתונים לשטיפת מוח בלתי פוסקת של אמצעי התקשורת למיניהם. מעטים הרגעים, אם בכלל, בהם מוצגות בפנינו חדשות טובות, מהטעם הפשוט שאין להן רייטינג. משחר היסטוריית העיתונות גרסו כי כלב נשך אדם אינו חדשות, ואילו אדם נשך כלב הוא חדשות מעניינות ואטרקטיביות. כולנו רוצים לחוש שמחה. חלקנו מצליחים לגייס מוטיבציה פנימית ורצון לשפר את המציאות ומצליחים. תומס אדיסון לא רצה שהנר יכבה, וכך ייצר את החשמל. כשאנחנו עצובים אין לנו מקום במוח למחשבות חיוביות. אפילו הדברים הפשוטים ביותר מרגישים כבדים ומעיקים. הדמיון מנפח כמו בלון את הקשיים ובכך מעוות את המציאות. מכאן קצרה הדרך לייאוש. ואילו כשאנחנו שמחים, לא רק הרגש שלנו מושפע מכך, אלא גם המוח וכוח הרצון. "כי שמחה היא עולם החירות שמקשר שמחה למוח, אזי מוחו ודעתו בני חורין". העליות והירידות בחיינו הם כמו תווים וצלילים עולים ויורדים שיוצרים ניגון הרמוני. לו היו חיינו רצופים תווים עולים בלבד כי אז היה הניגון צורם וחד גוני. לפעמים כשאנו

17

09/2020 - 279 רעננה