כיוון חדש - המגזין לאזרח הותיק רעננה אוקטובר 2024 - גיליון 328

קבוצות טיפוליות לסבים וסבתות שכולים מאיר חוטקובסקי מאת: 

מלכה מהולל מאת:  את המונח סופר אייג'ר לא תמצאו במילון. מדובר במונח יחסית חדש שמדענים רבים בעולם עוסקים בו. מדובר באנשים שנמצאים בעשור התשיעי והעשירי לחייהם אבל מוחם, כמו גם ואולי עוד קודם. 60 התפקוד הפיסי שלהם, נעצרו בסביבות גיל אנשים בעולם הוא כזה. 10,000 ההערכה הגסה היא שאחד מכל האם מדובר בגנטיקה או באורח חיים מוקפד? גנטיקה תמיד עוזרת, אבל התרומה של אורח החיים הבריא של well being נתפסת כיותר ויותר בעלת השפעה על ה האדם. אין חדש תחת השמש, מדובר תמיד באותם כללי יסוד ידועים, אבל כדאי לחזור ולהזכיר שלא מדובר דווקא באנשים בעלי מנת משכל גבוהה או רמת השכלה אקדמית או מעמד סוציו-אקונומי גבוה. מדובר באנשים מן היישוב שחיים באופן טבעי חיים שמשמרים את בריאותם הפיסית, המוחית והנפשית. כתבנו כבר בעבר על האזורים הכחולים* בהם אנשים מאריכים חיים, אבל כאן מדובר על אנשים בכל העולם. אז מהם העקרונות? – הדגש בדרך כלל הוא על תזונה ים תיכונית שיש תזונה נכונה בה פירות וירקות, דגים, דגנים מלאים, שמן זית ושאר שומנים בריאים. מותר וצריך גם לצרוך פחמימות וסוכר אבל כדאי לא להגזים בהם. חשובה מאוד גם שתיית מים. – הבחירה בסוג הפעילות תלויה בהתאמתה פעילות גופנית לאדם, אבל בגדול הליכה, שחייה, ושאר הפעלות לב ריאה עושות למוח רק טוב. בתוספת של תרגילי משקולות, מתיחות, פילאטיס או התעמלות מחזקת אחרת הופכת הפעילות הגופנית לעיקרון החשוב יותר. – ככל שמתבגרים נעשית השינה פחות רציפה שינה מספקת ופחות עמוקה ומבוגרים רבים מדווחים על הפרעות שינה. הקפדה על היגיינת שינה, דהיינו החשכת החדר, הרחקת מכשירים סלולאריים, אי צפייה בטלוויזיה סמוך לשינה – עשויה להכין את המוח לשינה לה הוא זקוק. אפשר גם להשתמש במרגיעים מן הטבע. לכדורי שינה יש תופעת לוואי מזיקות וכדאי להפחית בלקיחתן. – קל להבנה קשה ליישום במיוחד במדינה הפחתת סטרס חסרת שקט כמו שלנו. ההמלצה הכי גורפת היא להימנע ככל הניתן מצריכת חדשות או לפחות הפחתה שלה. חשוב להקפיד על פעילות מורידת סטרס כמו צעדה על הים, תרגילי יוגה או מיינדפולנס, הקשבה למוסיקה אהובה או כל הסחת דעת אחרת. – אי אפשר להפריז בחשיבות החברויות בכל קשרים חברתיים גיל ובמיוחד בגיל השלישי. מניעת בדידות הפכה למטרה חשובה במקומות רבים. אנשים הספונים לבדם בבתיהם, מועדים לסבול ממחלות פיסיות כמו גם נפשיות וגם ללקות בדמנציה. חברים טובים מהווים מרפא לנשמה. אין משובב ממראה פרלמנטים של גמלאים שנפגשים בבתי קפה ומקיימים קשרי חברות אמיצים. – פעילות פנאי אקטיבית ולא רק למידה בלתי פוסקת פסיבית ממש הכרחית לשימור המוח. חשוב להיות סקרן, ללמוד דברים חדשים (נניח שפה), לעסוק ביצירה שלא חווינו בעבר ולמצוא בכל פעם תחום דעת חדש להתעמק בו. שווה להפנים ואולי ליישם. והעיקר שתהיה לנו שנה טובה יותר מקודמתה. * ברבגיה בסרדיניה, איקריה ביוון, ניקויה בקוסטה ריקה, אוקינאווה ביפן, לומה לינדה בקליפורניה.

במסגרת שיתוף פעולה של ארגון יד לבנים עם המשרד לשיוויון חברתי וקידום מעמד האישה, סבים וסבתות שכולים ושכולות אשר נכדיהם חללי כוחות הביטחון, מוזמנים להשתתף בקבוצות טיפוליות.

חעדובשור ותשהגבמלאים

מפגשים. 12 הטיפול הקבוצתי כולל עד

השירות ניתן ללא תשלום!

למעוניינים ניתן להירשם דרך הקישור: ונציגי יד לבנים יחזרו לפונים https://bit.ly/3WCxOac להמשך ההרשמה. מפגשים באמצעות 8 כמו כן, ניתן לקבל מענה נפשי פרטני עד פנייה למוקד הפניות לאזרחים ותיקים של המשרד לשוויון .* 8840 חברתי וקידום מעמד האישה בטלפון הפרויקט מבוצע באמצעות עמותות 'אלה' ו'עמך' המתמחות בנושא. meirch@gmail.com אנחנו מחפשים אנשים שיודעים לכתוב, שרוצים לתרום מזמנם וכישוריהם לטובת גימלאי רעננה והסביבה, שמחפשים סיפוק מהתנדבות משמחת ושאינם חוששים ללמוד דברים חדשים. אם אתם כאלה, פנו אליי 054-4515486 מלכה מהולל מערכת "כיוון חדש" מגייסת כתבים \ כתבות חדשים

304 גיליון

2022 תשרי תשפ"ב אוקטובר

המגזין לאזרח הוותיק ברעננה

המגזין לאזרח הוותיק ברעננה מלכה מהולל עורכת ראשית: לאה הראל עורכת לשונית: נילי אפלבוים, יהודית הלפר, נאוה וינגרטן, מאיר חוטקובסקי, עוזי מנור, לאה קליין, חברי המערכת: אביבה קניג, רן תלמודי, דני הורוביץ. מוטי בן-ארויה צלם המערכת: 09-7729320 : , פקס 09-7747041 טלפון: 4331125 רעננה, מיקוד 114 רח' ההגנה כתובת המערכת:

העמותה למען האזרח הוותיק ברעננה המו"ל: 054-6471244 : אסתר טאירי מודעות לפרסום:

דפוס החלוץ, רעננה הדפסה: מנדל עיצוב והפקות דפוס (אנה קירי) גרפיקה: www.amutaraanana.co.il אתר העמותה למען האזרח הוותיק: קישור למדף הספרים של גיליונות "כיוון חדש": http://user-1723486.cld.bz/ranana-digital-magazine

תגובות לכתבות בעיתון ניתן לשלוח לכל אחד מחברי המערכת. ראה כתובת מייל בתחתית הכתבות. תמונת השער: את כולם - עכשיו צילום: מלכה מהולל

2

10/2025 - 328 רעננה

מחזירים אותם הביתה עכשיו