כיוון חדש - המגזין לאזרח הותיק רעננה נובמבר 2025 - גיליון 341

לחיות עם הטבע: גינון ביתי לגמלאים מאת: מאיר חוטקובסקי 

צמחים שמרפאים בחירת הצמחים הנכונים היא המפתח לגינון מוצלח עבור קשישים. צמחי מרפא כמו לבנדר, תימין וקלנדולה (ציפורני חתול) הם אידיאליים, שכן הם קלים לגידול ובעלי תכונות רפואיות. "תימין, למשל, מחזק את מערכת החיסון ויכול ד"ר לסייע בהקלה על תסמיני דלקות נשימתיות", אומרת , נטורופתית ממכבי טבעי. היא ממליצה לשלב רותי מרגלית צמחים אלה בחליטות תה או כתוספת לתזונה, מה שמוסיף ערך בריאותי לגינון. גם סוּּקוּּלֶֶנטים (עָָסוּּסִִים) שדורשים השקיה מועטה, מתאימים לגמלאים עם מגבלות תנועה. מחקר מאוניברסיטת ) הראה כי צמחים בבית מפחיתים עייפות 2014( אקסטר ומשפרים את הריכוז. בחירה בצמחים כאלה הופכת 38%- ב את הגינון לחוויה נגישה ומהנה. התאמת הגינה לגמלאים כדי להפוך את הגינון לבטוח ונוח, חשוב להתאים את הסביבה. עציצים מוגבהים, שולחנות גינון או מיכלים קלים יכולים למנוע מאמץ פיזי. "חשוב ליצור סביבה בטוחה שמונעת סיכוני נפילה", מדגישה ד"ר מרגלית. היא מציעה להשתמש בכלי עבודה קלים ולוודא ששבילי הגישה בגינה נגישים. בנוסף, פעילויות פשוטות כמו השקייה או גיזום קל יכולות לשפר את התנועתיות ואת הכוח בידיים. "המפגש עם הטבע מעניק תחושת חיוניות ומטרה", מוסיפה לוין, שממליצה לשלב פעילויות גינון בשגרה היומית, גם אם מדובר בטיפול בצמח אחד בלבד. קהילה וחיבור דרך גינון גינון אינו חייב להיות פעילות בודדת. מועדוני גמלאים ומרכזי יום מציעים לעיתים סדנאות גינון, שבהן ניתן ללמוד ולשתף רעיונות. "החיבור לקהילה דרך גינון מחזק את תחושת השייכות", אומר פרופ' קופר. הוא מציין כי קבוצות גינון יכולות להפחית תחושות של בדידות, שהיא אתגר נפוץ בגיל השלישי. למי שמעדיף גינון ביתי, שיתוף התוצרים – כמו זרי פרחים או צמחי תבלין – עם שכנים או משפחה, יכול להפוך את החוויה למשמעותית עוד יותר. אתר מכבי טבעי מציע מדריכים מקוונים לגידול צמחים, שיכולים לסייע למתחילים. התחילו בקטן, תיהנו בגדול גינון ביתי הוא דרך נפלאה לגמלאים לחיות עם הטבע ולשפר את איכות חייהם. בין אם מדובר בעציץ קטן על אדן החלון או בגינה קטנה במרפסת, כל מגע עם צמחים מביא תועלת. התחילו עם צמחים פשוטים, והקפידו על סביבה בטוחה ונוחה. כפי שמסכמת ד"ר מרגלית: "גינון הוא לא רק טיפול בצמחים, אלא טיפול בעצמכם״. meirch@gmail.com

גינון ביתי הוא לא רק תחביב, אלא דרך חיים שמחברת את הגוף והנפש

לטבע. עבור גמלאים, עיסוק בצמחים מציע יתרונות בריאותיים מוכחים: הפחתת מתח, שיפור מצב הרוח וחיזוק הגוף. מחקרים מראים כי שהייה עם צמחים ולשפר את 15%- יכולה להפחית תסמיני חרדה ב הרווחה הכללית. הכתבה הזו תציג כיצד גינון ביתי יכול להפוך לשגרה מועילה ומהנה עבור קשישים.

גינון כתרופה טבעית גינון ביתי הוא כלי טיפולי פשוט ונגיש. מחקר שפורסם International Journal of Environmental ב- מצא כי פעילות Research and Public Health (2019) עם צמחים משפרת תפקודים קוגניטיביים ומפחיתה תסמיני דיכאון בקרב גמלאים. "גינון מאפשר לקשישים לחוות תחושת הישג וחיבור לסביבה, מה שתורם לבריאות הנפשית , פסיכולוג ארגוני פרופ' סר קרי קופר והגופנית", מסביר מאוניברסיטת אקסטר. פעילויות כמו שתילה או השקייה מספקות גירוי חושי עדין, המותאם במיוחד לגיל השלישי. , מתנדבת בבית איזי שפירא, "גינון אנג'לה לוין לדברי טיפולי הוא כלי שיקומי מוכר, המעודד תנועה מתונה ומפחית מתח". היא ממליצה לגמלאים להתחיל עם עציצים קטנים במרפסת, שדורשים תחזוקה מינימלית ומספקים תחושת סיפוק מיידית.

9

11/2025 - 341 רעננה

החזרנו אותם הביתה