כיוון חדש - המגזין לאזרח הותיק רעננה - נובמבר 2018 - גיליון 257

- לעשות את הפעולה בלי לתייג אותה לא להיות שיפוטי • כטובה או רעה. יש לנו הרבה שיפוטיותשמלווה אותנו לגבי החוויות שלנו. חשוב לזהות אותה ולהפחיתה למינימום. מיהו קהל היעד המתאים ללמוד את זה? "הטיפול הפסיכולוגי הוא המסגרת שממנה אני פועלת". אומרת דר" פרלשטיין, "אנשים שחווים משברים בתחומים שונים בצמתים שונים של החיים, אך קיימת גם האפשרות שאדם רוצה, מבלי ללכת לפסיכולוג, ללוות את עצמו כדי להפחית לחצים, או כדי להגיע לתפקוד טוב יותר במערכות יחסים. לאוכלוסייה זו אני מפעילה קבוצות למידה. בקבוצות אלו לומדים, במספר מפגשים, את הטכניקה של הקשיבות והתמקדות". אפשר דוגמא? "ישנן כמובן דוגמאות חדשות בכל מפגש", עונה פרלשטיין, שלו, שנכנס למפגש 60- "קחי למשל את הגבר בשנות ה בקבוצה וסיפר שמאז הבוקר הוא מוצף במחשבות שליליות: 'אני לא יוצלח כי פיטרו אותי מהעבודה, אני גם סובל מכאב כרוני בגב המוכיח שאני כבר זקן... אני ממש חווה חוסר אונים, ורואה אותי משתמש בהליכון כמו אימא שלי!'" מה עושים עם שטף מחשבות שליליות כאלו? "הזמנתי את הקבוצה ואותו להקשיב לכמה מעקרונות החיים שפועלים בקשר שבין הגוף והנפש ובין השכל וההיגיון- לחוויות ולרגשות שכולנו חווים. הצעד הראשון הוא להבין שהמוח הוא עוצמתי ופעיל במשך כל היום והלילה והוא לא מפסיק להזין את עצמו במחשבות מכל הסוגים, חיוביות ושליליות. ידוע שהמוח הוא "טפלון" למחשבות חיוביות ו"מגנט עוצמתי" למחשבות שליליות. ככל שיש יותר מחשבות שליליות האדם משלם מחיר גבוה יותר לאורך השנים, משום שכל מחשבה שלילית או חיובית נרשמות בגוף. מחשבה חיובית מתבטאת באנרגיה של חיות והתרחבות כמו בזמן שמחה (החזה מתנפח מאושר), ואילו במחשבה שלילית יש תחושה של צמצום וכיווץ (כמו ברגש של עצבות). מחשבות שליליות לאורך זמן יכולות להוביל לדימוי עצמי נמוך, לדאגות וחרדות, לדיכאון ולאיכות חיים נמוכה". יש סיפורים של הצלחה? "בוודאי", מחייכת ד"ר פרלשטיין, "לפעמים השינוי הוא מיידי ולפעמים לוקח זמן להפנים את השינוי, אבל אני בהחלט יכולה להעיד על שינויים שקורים גם אצל הסקפטיים ביותר". למעוניינים להעמיק את הידע בנושא ממליצה דר" פרלשטיין על הספרים הבאים: "מיינדפולנס" מאת אסף פרידמן "התמקדות" מאת דר" יוג'ין ג'נדלין. "כוחה של ההתמקדות" מאת אן וייזר קורנל.

עיריית רעננה ממליצה על כללי התנהגות לקראת החורף . יש לוודא ניקיון המרזבים/יש לדאוג לשיפועים 1 ותעלות ניקוז למים עומדים. . יש לקבע גופים/ציוד ולקשור אותם למניעת 2 התעופפות בגלל הרוח העזה. . יש לוודא כי קיימת תאורת חרום ברשותכם. אין 3 להשתמש באש גלויה למטרת הארת הבית. . אין להשאיר תנורי חימום ללא השגחת מבוגר אחראי. 4 . יש לוודא כי אין חומר דליק קרוב לאמצעי החימום 5 הביתיים. . יש לדאוג לגיזום ענפים העלולים לגעת בכבלי חשמל. 6 . מומלץ להיערך לניתוקי חשמל ממושכים העלולים 7 להתרחש. . יש לוודא איטום המבנה/בית. 8 . יש להימנע מעבודה בגובה על גגות או באמצעות 9 סולמות ביתיים למניעת נפילה עקב הרוח העזה. כמו כן, נא להימנע מהנפת ציוד כבד בתקופה זו. . יש להקפיד על נהיגה זהירה בכל עת. 10

העמותה למען האזרח הוותיק — רעננה

¢ -רענן Ë·Ó¢ ˙ י ˙Ï הי ˜ יה ה Ê ווי ÏË ה ·ר Ó· ו„ש נו ÁÏ נו Ï ין ש Ê‚Ó ·שי„ור ה ˙ ו ÙˆÏ Ì ני ÓÊ ו Ó Ì˙ א ן ÙÏ או ˙ וכני ˙ ø ין Ê‚Ó· ה Ó "קפריסין - אי המעפילים העצורים". (1 øÌ ש„רי Ó י ˙Ó

שעות שידורינו השתנו: שימו לב !!! .17.00- ובימי חמישי ב 14.30 בימי רביעי ø ה Ù אי .HOT וב- YES ב- 98 בכבלים בערוץ ניתן לצפות בכל המגזינים והכתבות באתר העמותה קהילתית T.V בלשונית www.amutaraanana.co.il

° צפייה מהנה

° צפייה מהנה

.Ì ושינויי ˙ ו ÙÒ ו ˙ כנו ˙ יי

- רעננה ˜ י ˙ הוו Á ר Ê ען הא ÓÏ ה ˙ ו Ó הע שלום לכל חברינו, נשמח אם תיכנסו לאינטרנט לאתר העמותה למען האזרח הוותיק רעננה. עשינו זאת למענכם, שתהיו מעודכנים בכל הנעשה אצלנו כדי להיכנס לאתר אנא לחצו על הקישורית www.amutaraanana.co.il Ì י ˜ הירו כל לחיצה על אחד העיגולים תוביל אתכם לנושא המעניין אתכם. . ˜ ·ו Ò יי ÙÏ בצד שמאל של הדף יש קישור נשמח אם תיכנסו, תצפו להנאתכם ותעשו לנו לייק. גם שיתוף יתקבל בברכה. אנו עומדים לשירותכם. אם יש הערות, בקשות או הצעות לפעילויות נוספות, נשמח לשמוע מכם ונבצע במידת האפשר. ורייה Ù עשייה Í ש Ó ·ריא וה Û ור Á ˙ ··רכ הנהלת העמותה

appel@eng.tau.ac.il

π

11/2018 - 257 רעננה