כיוון חדש - המגזין לאזרח הותיק רעננה מאי 2022 - גיליון 299

מנהלים רגשות

דני הורוביץ מאת: 

מהמחשבות שלנו 80% , אצל כל אחד מאיתנו מתעוררות מפעם לפעם תחושות שליליות. על פי מחקר אינן בשליטתנו, ומה שחמור יותר - רובן שליליות. הדבר קורה כאשר אנו חשים שחל שינוי שלילי משמעותי במצבנו, כמו מחלה או אובדן של בן משפחה, אך לא רק בנסיבות אלה. ככלל, רגשות אלה אינם נגרמים עקב גורמים חיצוניים אלא כתוצאה מהתגובות שלנו לאירועים שאנו חווים, והרי האמירה ”הכול בראש״ מוכרת לכולנו. הנסיבות הרעות אינן פוגעות בנו בהתאם לגודל האירוע אלא בהתאם לרגישות שאנו מגלים כלפיו. המשמעות האישית שאנו מעניקים לאירוע היא אשר מעצבת את הרגש שאנו חווים. יהיו שיאמרו כי אין זה פשוט להשתלט על רגשות שפורצים באופן ספונטני. זה נכון, אך ככל שנאמן את עצמנו יותר בשליטה על הרגשות, כך ייעשה הדבר קל יותר מיום ליום. המחשבות השליליות הללו מזיקות ואף יוצרות תופעות פסיכוסומטיות כמו כאבים, לחץ דם מוגבר, הפרעות שינה ופגיעה בחשיבה הממוקדת. חשוב לדעת כי גם אם אי אפשר להימנע מתחושות שליליות כמו אכזבה, דאגה, טינה, שנאה, כעס, עצב, חרדה ודיכאון, אנו יכולים לשלוט בהן במידה כזו או אחרת. אמר מאן דהו: ״כי גם אם אין לנו שליטה על הרוח, אפשר תמיד לכוון את המפרשים". דרך מעשית להשתלט על הרגשות השלילים היא להסיח את הדעת מהם. הדבר יכול להיעשות בדרכים פשוטות כגון עיסוק בפעילויות יומיומיות ומועילות כמו טאטוא הבית, הדחת הכלים, סידור החדר, או כפי שאני נוהג לעשות, לקטום עלים יבשים בצמחייה הרבה שבבית ולהשקות אותה או לצאת מהבית לצעדה קצרה. במקרים שבהם התחושות לא חולפות בעצמן, רצוי שלא לאצור אותן בתוכנו אלא לשחרר אותן. זאת נעשה על ידי כך שנבחן את הסיבות שגרמו לפרץ הרגשות, ואם הן נעוצות בבעיות אישיות, נפעל מייד כדי לפתור אותן במידת האפשר. כך למשל, אם מישהו הרגיז אותך, יש לשקול לשתף אותו בכך. כמה דקות של אי נעימות עדיפות על מצב שבו תישא מטען שלילי זה בקרבך במשך כמה ימים או אף יותר מזה. רצוי לחשוף את תחושותיך בפני הקרובים לך, כמו בת זוג או בן זוג או חבר קרוב, ומשזה לא הועיל, יש לשקול לפנות לאנשי מקצוע. חשוב שוב ושוב להדגיש כי ההשתחררות מרגשות שליליים תלויה רבות בנו ובאופן שאנו מתייחסים למציאות המשתנה. אחד מהיתרונות הרביםשיש לאדם בגיל הזהב, הואהיכולת להבין טוב יותר אתחשיבותהשל השלווה בחייו ואתהיעדר התכליתיותשבעימותים בין-אישיים. אך אל לנו להשלות את עצמנו. גם לאחר שנעשה שימוש באמצעות טכניקות שונות לא נצליח תמיד להיפטר מכל תחושה שלילית. יתר על כן, גם אם היה באפשרותנו לנטרל לחלוטין רגשות כמו אכזבה, כעס, צער ועצב, ספק רב אם נכון היה לעשות זאת. לא זו בלבד שהניסיון להדחיק את הרגשות עלול לגזול מאיתנו כוחות נפשיים, ספק רב אם נצליח להעלים אותם. הם יידחקו אל הלא מודע וקיים חשש שבקרות אירוע בעתיד, נחווה אותם שוב ואף בעוצמה. בפינת האושר הבאה נעסוק באופן פרטני בכמה רגשות שליליים, כמו דאגה, כעס, טינה, חרטה, היעלבות, קנאה ובדרכים להשתחרר מהם. Danny10@hotmail.com

אושר

"חברותא" אירועי חודש מאי

מילת החודש לאה הראל מאת:  היברידי. = מוכלא

מילה עברית

21.00 שעה 21.5.22 .1 לכבוד יום ירושלים, ערב מספרי סיפורים המוקדש לירושלים ש"ח 25 עלות כניסה 21.00 שעה 28.5.22 .2 ערב שירים וריקודים ברזילאיים עם להקת אינג'לס - הסולנית סילביניה והמלווה ארצ'י. ש"ח 25 - עלות כניסה

harelea@gmail.com

פוזמק ופיג'מה עברית: פוזמק הוא גרב, היום בשפה מליצית, אך בלשון חז"ל: "שלופו פוזמקיכו וחותו לדינא" (שבועות לא',א), ובתרגום: "חלצו נעליכם ורדו לדין". מילה זו מקורה מפרסית – בגד, כלומר: בגד לרגל. = רגל, ג'אמה = פאיג'אמה: פאיי , וביוונית של pati mok : בפרסית הקדומה יותר נהגתה . עם הזמן בתהליך של סיגול הגו pazmazes ימי הביניים אותה בארמית ובעבריתשל חז"ל פוזמק. האנגליםשל הודו אימצו את המילה פיג'מה במשמעות של בגד נוח לשינה. harelea@gmail.com

האירועים במרכז תרבות כושר ופנאי, , רעננה 114 ההגנה

התשחץ יצא לחופשה של חודש

15

05/2022 - 299 רעננה