כיוון חדש - המגזין לאזרח הותיק רעננה מאי 2026 - גיליון 347

המתנה של השמש: שומר עלינו חזקים בגיל השלישי? D איך ויטמין מאיר חוטקובסקי מאת: 

בריאות

. D מהמבוגרים סובלים ממחסור בויטמין 70% למרות שישראל שטופת שמש, עדיין מומחים ישראלים מסבירים מה עומד מאחורי הפרדוקס הזה, כיצד הוא קשור לנפילות ולשברים, ומהי הדרך הבטוחה למלא את החסר. : הורמון, לא רק ויטמין D ויטמין הוא בעצם הורמון שהגוף מייצר כדי לנהל תהליכים חיוניים. תפקידו העיקרי הוא לסייע בספיגת סידן מהמזון ולבנות D ויטמין עצמות חזקות. בלעדיו העצמות הופכות חלשות ושבירות. , מנהלת אגף התזונה פרופ’ רונית אנדוולט בישראל קיים פרדוקס: למרות השמש השופעת, רוב האוכלוסייה סובלת ממחסור. במשרד הבריאות, אומרת: “החוסר קיים בטווח של בין חמישים לשבעים אחוז מהאוכלוסיי לרוב האנשים זה לא מזיק לקחת תוסף ". D של ויטמין

גבוה?

למה דווקא בגיל השלישי הסיכון D עם הגיל יכולת הגוף לייצר ויטמין מייצר רק מחצית ממה שמייצר עור מאוניברסיטת ניוקאסל תומס ר. היל שמהם נוצר הוויטמין פוחת ביותר בנוסף, מבוגרים רבים יוצאים פחות סובלים ממחלות שמפריעות לניצול הקשר לנפילות ולשברים גורם גם לחולשת D מחסור בוויטמין – האזורים האחראים על יציבות. לקום, לעלות במדרגות או לשמור משמעותית. ועמיתיה מציינים כי ד”ר דנית שחר אצל מבוגרים. בבית החולים רמב”ם עם שבר בצוואר הירך סבלו ממחסור מחסור ממושך עלול להוביל בעצם) או לאוסטאומלציה (עצמות

70 מהשמש יורדת בחצי. העור של בן ד”ר צעיר, גם באותה חשיפה לשמש. מסביר: “הריכוז של החומרים בעור שנה”. 80 ל- 20 בין גיל 50%- מ החוצה, חוששים מנזקי שמש או

הוויטמין.

שרירים, בעיקר בשוקיים ובירכיים כשהשרירים נחלשים, קשה יותר על שיווי משקל, והסיכון ליפול עולה חולשה זו היא הגורם העיקרי לשברים מהמטופלים שאושפזו 50%- נמצא ש

. D חמור בוויטמין

לאוסטאופורוזיס (“גבינה שוויצרית”

רכות).

השפעה על המוח ועל מצב הרוח ד”ר ברברה ג’יי .122%- הוויטמין חשוב גם למוח. מחקרים מראים שמחסור כרוני מגדיל את הסיכון לדמנציה או אלצהיימר ב מפעיל אלפי גנים, כולל כאלה שמגנים על תאי המוח” . יש קשר גם לדיכאון, אך רמה נמוכה של ויטמין D מסבירה: “ויטמין בוצ’ר היא לעיתים קרובות רק “תמרור אזהרה” שהבריאות הכללית זקוקה לתשומת לב. D כמה לקחת – והזהרה חשובה הדרך הטובה ביותר לבדוק חסר היא בדיקת דם פשוטה. 2,000 – ביום. לאנשים עם השמנת יתר D יחידות ויטמין 800-1,000 – ממליצה: “לאנשים במשקל תקין פרופ’ צופיה איש-שלום יחידות, כי הוויטמין נאגר ברקמת השומן”. “כל המרבה הרי זה משובח” – לא כאן. נטילת מנות העמסה גדולות בבת אחת עלולה דווקא להגביר את הסיכון לנפילות אזהרה: ושברים. עדיף מנה יומית קבועה וקטנה. האנלוגיה המסכמת: הגוף כבניין מגורים הוא חומר האיטום והחיזוק שמונע מהקירות (העצמות) D דמיינו את גופו של אדם מבוגר כבניין מגורים ישן אך יקר ערך. ויטמין להתפורר ומחזק את היסודות (השרירים). ככל שהבניין מזדקן, הקירות נעשים שבירים והיסודות פחות יציבים. בלי תחזוקה שוטפת, גם מעידה קלה עלולה לגרום לקריסה. סידן הבניין נשאר חזק, יציב ובטוח לעוד שנים רבות. + D כשמוסיפים מדי יום ויטמין meirch@gmail.com

14

05/2026 - 347 רעננה