כיוון חדש - המגזין לאזרח הותיק רעננה אוקטובר 2026- ראש השנה תשפ"ז - גיליון 351

לונג׳ביטי לא רק לחיות יותר – אלא לחיות טוב יותר

לתחושת משמעות יש מקום מרכזי גם כשמדברים על בריאות ואריכות ימים. משמעות יכולה להגיע ממשפחה, מילדים ומנכדים, מהתנדבות, מעבודה, מיצירה, מלימודים או מתחביב אהוב. היא אינה חייבת להיות "שליחות גדולה". לפעמים מדובר פשוט בדבר שמחכה לנו מחר בבוקר ונותן לנו תחושה שאנחנו נחוצים ושיש טעם לעשייה שלנו. תחושת מטרה גם יכולה לעזור לנו להתמיד בהרגלים בריאים ולהתמודד טוב יותר עם תקופות של משבר ושינוי. לא להי שרא לבד . 2 ככל שמתבגרים, הקשרים החברתיים הופכים חשובים לא פחות מהפעילות הגופנית או המעקב הרפואי. מפגש עם חברים, ביקור אצל בני המשפחה, חוג קבוע, פעילות במועדון או התנדבות בקהילה – כל אלה יוצרים שגרה, תנועה ותחושת שייכות. בדידות עלולה להשפיע לרעה על מצב הרוח ועל הבריאות. לעומת זאת, קשרים חברתיים מעניקים תמיכה, מעודדים יציאה מהבית ומשמרים תחושה של חיוניות ונחיצות. לכן כדאי לא לחכות שמישהו יתקשר. לפעמים הצעד הבריא ביותר הוא פשוט להרים את הטלפון ולקבוע מפגש. להי שרא בתנ והע – בכל גיל . 3 הגוף משתנה עם השנים. מסת השריר יורדת בהדרגה, ולעיתים גם שיווי המשקל והכושר נחלשים. אבל הזדקנות אינה סיבה להפסיק לנוע. הליכה, תרגילי כוח ותרגול שיווי משקל יכולים לסייע בשמירה על כוח ועצמאות. פעילות גופנית גם יכולה להפחית את הסיכון לנפילות – אירוע שעלול לגרור שברים, אשפוז וירידה בתפקוד. פארש לבנות כחו גם בגיל מב ורג והבשורה החשובה: . מ אדו לא צריך להפוך לספורטאי. פעילות מתונה שאפשר לבצע באופן קבוע עדיפה על אימון קשה שנוטשים אחרי שבועיים. גם מי שנעזר במקל או בהליכון יכול וצריך, בהתאם ליכולתו, להמשיך להיות בתנועה. כשחו ליהנות ל אוכל נ וכן – אבל לא ל . 4 תזונה מאוזנת חשובה בכל גיל, ובגיל השלישי היא מסייעת לשמור על הכוחות ולתמוך בבריאות הכללית.

מאת: דני הורוביץ 

עשרה עקרונות פשוטים שיכולים לעזור לנו לשמור על הבריאות, העצמאות והחיוניות גם בגיל המבוגר – ומדוע חשוב להיזהר דווקא מהמרדף המוגזם אחר אריכות ימים ". אבל אולי 120 הרבה שנים אנחנו מאחלים זה לזה "עד השאלה החשובה באמת איננה רק כמה שנים נחיה, אלא . איך נחיה ואתן זהו בדיוק הרעיון שעומד מאחורי המושג לונג'ביטי ) – אריכות ימים מיטבית. לא מדובר רק Longevity ( בניסיון להאריך את החיים, אלא בשאיפה להגיע לגיל מבוגר כשהגוף מתפקד היטב, המחשבה צלולה, הקשרים החברתיים נשמרים ויש לנו עדיין סיבות טובות לקום בבוקר. המדע כבר יודע להצביע על גורמים רבים המשפיעים על איכות ההזדקנות. הגנטיקה היא חלק מהסיפור, אבל היא 30% עד 20%־ אינה כל הסיפור. המחקרים מלמדים שרק כ מההשפעה מיוחסים לגנטיקה, בעוד שחלק גדול מההבדלים תלוי באורח החיים ובהרגלים היומיומיים שלנו.

אז מה פארש ל עושת כבר היום? למ צאו סיבה טובה לקום בבוקר .1 אולי זה נשמע כמו עצה מתחום הפסיכולוגיה, אבל

12

10/2026 - 352 רעננה