מרתון SAMSUNG תל אביב - 28.2.2020

הנחיות בטיחות ובריאות 5 6 7 4 1 יש לשמור על צריכת נוזלים מספקת לאורך היממה שלפני המרוץ כדי לשמר מצב רווי. יש לשתות גם ללא תחושת צמא. 2 הקפידו על שנת לילה מלאה שעות לפחות 7 וטובה של בלילה שלפני המרוץ. 3 יש לשתות במהלך המרוץ דקות. 20-15 בתדירות של לכן יש להקפיד לקחת בקבוק מים ולשתות בכל נקודות השתייה. את המים שלא שתיתם, שפכו על גופכם. אל תתחרו מעבר ליכולות ולמוכנות האישית שלכם. אם הרגשתם לא טוב או הייתם חולים ביום המרוץ או ביום שלפניו, הימנעו מהשתתפות.

לאורך הציר יוצבו כוחות אבטחה ורפואה רבים. אם אתם חשים ברע במהלך המרוץ, יש לעצור או לעבור להליכה ולנסות להתאושש. אם אתם עדיין חשים ברע, פנו לפרמדיקים שיהיו לאורך המסלול.

יש לתכנן החזרת המלחים שאובדים בזיעה על ידי צריכת משקה איזוטוני במהלך המרוץ.

מומלץ לרשום בטוש בלתי מחיק, על גב מס' החזה, לשימוש הצוות הרפואי במקרה של מצב חירום את הפרטים שלהלן: שם, מספר ת"ז, טלפון ושם של איש קשר למקרה חירום, פרטים רפואיים רלוונטיים (תרופות שלוקחים, רגישויות לתרופות וכו').