ערכת חוסן משפחתית לימי לחימה - מועצה אזורית יואב

ערכת חוסן משפחתית לימי לחימה

משפחות יקרות, קהילת יואב היקרה, מציאות המלחמה שנכפתה עלינו החל מיום שבת בבוקר, מטלטלת ובלתי נתפסת, והולידה מצבים של חוסר וודאות, חוסר נוחות ושאלות רבות שלחלקן אין לנו תשובות.

ומהו אותו 'חוסן רגשי'?

המושג חוסן מתייחס לתהליך דינמי הכולל הסתגלות חיובית בהקשר ) והוא בא לידי Luthar, Cicchetti & Becker , 2000 ( של מצוקה ביטוי ביכולת להתמודד, להתגבר, ללמוד ואף להשתנות כתוצאה .) Grotberg ,2003 מהתנסויות בשעת צרה ( הגדרה זו מכילה, אם כך, שני תנאים: חשיפת האדם למצוקה והסתגלות חיובית על אף הקושי. הגדרת החוסן שמה דגש על צמיחה כתוצאה ממשבר. לא רק שאנחנו מתמודדים, אלא אנחנו יוצאים חזקים יותר. כמו קפיץ כאשר מופעל עליו לחץ והוא נמתח ונמתח – האם הוא חוזר לאותו מצב? נראה שלא. הוא הופך יותר גמיש. חשוב לדעת, כי חוסן אינו בהכרח תכונה מולדת, אלא מערב התנהגויות, מחשבות ופעולות שכל אחד יכול ללמוד ולפתח לאורך .) APA , 2020 חייו ( כדי להפוך רגעים אפשריים מימי הלחימה להזדמנות וכדי לסייע בגילוי ופיתוח החוסן שלכם, יצרנו עבורכם ׳ערכת חוסן משפחתית לימי לחימה׳. עיקריים של חוסן ונציע לכם פעילויות מרכיבים 6 ב- אנו נתמקד מהנות לפיתוח וקידום כל אחד מהמרכיבים.

ילדים ומשפחות רבות חוות טווח רחב של רגשות ומחשבות המשפיעים על כולנו כגון: חשש, חרדה, כעס, דאגה וחוסר אונים. אל מול המציאות הקשה הזו, שנכפתה על כולנו כרעם ביום בהיר, עלינו לייצר בקרב הקרובים אלינו מרחב בטוח, אשר בו לחוסן הרגשי יש מרכיב מרכזי. מתוך תקופה קשה זו אנו נצמח ונצא חזקים למען המשפחות, למען הקהילה ולמען המדינה. שנדע ימים טובים ויפים יותר בקרוב.

נתי לרנר, ראש המועצה האזורית יואב

הערכה מכילה הצעות מגוונות לחיזוק החוסן האישי והמשפחתי בימי הלחימה. חלק מן ההצעות דורשות ציוד או זמן ממוקד ואת חלקן ניתן להשלים תוך כדי ההתנהלות היומיומית במרחב בו הנכם שוהים. בכל יום בשבוע תוכלו לבחור תחום/הפעלה איתה תרצו לחזק את המשפחה. ניתן להקדיש לכך זמן קבוע בסדר היום המשפחתי וכן להתאים או לשנות על פי צורך.

073-2515644 במידה ואתם זקוקים לייעוץ ומענה רגשי, ניתן לפנות בכל שעה לקו החם שמספרו: בציפייה לימים של שקט ובשורות טובות, צוות השירות הפסיכולוגי החינוכי, מועצה אזורית יואב

קהילה חיים

2

מרכיב חוסן מרכיבי החוסן 6 פעילויות ל-

> גמישות היכולת להתמודד עם אי-וודאות ואי-נוחות, תוך בחינת הזדמנויות לצד איומים

1

3

2

4

1

אתגר הציורים- לצורך הפעילות אספו דפים, טושים ושעון חול/סטופר. כל אחד מבני המשפחה יתחיל לצייר ציור למשך סיבוב אחד של השעון. בתום הסיבוב נעביר את הציור למי שיושב לידנו ובמשך מספר סיבובים יגלה כל אחד כיצד תרמו בני המשפחה לציור המקורי שצייר. יוכל כל אחד בגרסה נוספת לאתגר את יכולת הגמישות האישית שלו. נבחר צורת פתיחה זהה אותה נצייר לכל בני המשפחה, ממנה יצטרכו כולם ליצור בפרק זמן מוגבל ציור חדש ומלא בדמיון.

היפוך תפקידים הורים/ילדים החליפו תפקיד למשך זמן מסוים או פעילות כלשהי

חפצים ונהנים- אל סל גדול יכניס כל אחד מספר חפצים. בכל פעם יוציא אחד המשתתפים חפץ וינסה למצוא לו שימוש חלופי (למשל, במקום לגרוב גרב על הרגל - להשתמש בו ככפפה לדברים חמים) העבירו את החפץ על פי תור וגלו כמה שימושים יצירתיים תוכלו למצוא. משחק נוסף – יצירת סיפור משפחתי. כל אחד בתורו ייקח את תפקיד המספר בסיפור המשפחתי המומצא, כאשר לאחר מספר משפטים יוגש לו חפץ מן הסל אותו יידרש לשלב בסיפור הנטווה. אתם מוזמנים לכתוב את הסיפור וליהנות מפרות הגמישות של המשפחה.

אתרי חידות לפיתוח חשיבה מחוץ לקופסה כמו

5

סרוק להתחברות

המציאו משחק קופסה משפחתי משלכם- השתמשו במסלול המצורף בסוף הערכה וחברו שאלות ומשימות פרי דמיונכם.

2

> חשיבה חיובית היכולת לחשיבה של כוחות ומשאבים

2

4

3

1

צנצנת כוחות- הכניסו לצנצנת הכוחות שלכם התרחשות יומית בה השתמשתם בכוח מיטיב. בסיום התקופה תוכלו להתבונן בכוחות שאספתם. הסבר נוסף על חשיבה חיובית תוכלו למצוא בסרטון הבא:

משימה משפחתית - כל אחד מבני המשפחה יתן במהלך היום חיזוק ומחמאה לכל אחד מבני המשפחה.

שילוב הילדים במטלות יומיומיות (אפיה, ניקיון וסידור המרחב המשותף) והעצמתם על כך

טיסה לאיסוף חוויות חיוביות >> (מכון האריס)

סרוק להתחברות

בשיח משותף נזהה את הכוחות והמשאבים שנמצאים אצל כל אחד מבני המשפחה. כוח יומי בכל יום יבחר כל אחד כוח אותו ירצה לממש בפעילות כזו או אחרת עם חברים או בני משפחה 5

5

סרוק לצפייה

3

מרכיבי החוסן 6 פעילויות ל

3

> יצירת ושימור קשרים תומכים

2 משחק גמד וענק משפחתי - כל יום כל אחד מכין לאחד מבני המשפחה הפתעה/ מכתב /ציור

4

3

1

החליפו סרטוני עידוד ואיחולים לימים טובים יותר עם חברים ובני תוכלו משפחה רחוקים. לשלוח סרטון יומי לאנשים שונים או איחול בהמשכים לקרוב אחד.

טלפנו... וקיימו שיחה טלפונית לאזרח ותיק ביישוב

ארגנו פעילות חווייתית לאחים, חברים או בני שכבת תוכלו לקיים את גיל צעירים. הפעילות בפלטפורמה מקוונת או במרחב מוגן.

5

הצעות לפעילויות משחק לשימור קשרים חברתיים בקרב ילדי הגן >> ראו בהמשך

4

> היכולת להכרת תודה

2

3

1

4

השתלבו במערך התמיכה וההתנדבות המקומי ביישוב.

הכנת שלט תודה שייתלה בחוץ המיועד לחברים / צוות צח”י / משפחה / חיילים.

תלו בריסטול במקום מרכזי בבית. כל יום כל אחד מבני המשפחה ירשום על הבריסטול על מה הוא מודה היום

תרגיל הכרת תודה בארוחת ערב -

כל אחד מספר על מה מודה היום (כולל דברים קטנים, כמו מאכל טעים או פרח חדש בגינה)

תודה!

4

מרכיבי החוסן 6 פעילויות ל-

5

> וויסות רגשי והיכולת להרגעה עצמית

4

2

1

תרגיל הכוכב – תרגול נשימות מרגיעות

הפרחת בועות סבון - נפחו באיטיות את הבועות ובידקו למי הבועה הגדולה ביותר או נסו להתבונן בהן יחד ולהנות

תוכלו מנדלות – לצבוע את המנדלה המצורפת בהמשך

5

3

הכנת מר גמיש - הכנסת קמח לבלון ועיטור

סרוק להתחברות

שילוב משחק ומשחקיות משחקי במהלך היום - קופסה, דמיון ואף משחקי מחשב משותפים

6

דברים לומר 9“ לילדכם המביע דאגה" >> ראו בהמשך

6

חמלה עצמית- אדיבות ונדיבות כלפי עצמנו

4

3

2

1

תרגלו משפטים תומכי חמלה עצמית- "טעויות הן חלק מהחיים" "כולנו עושים טעויות" "מטעויות אפשר ללמוד" תוכלו לכתוב את המשפטים, לקשט אותם ולתלות כתזכורת לבני המשפחה על יכולתם להתמודד עם קושי בשגרה ובזמנים קשים.

סבב הצלחות ואתגרים משהו שהצלחתי בו ומשהו מאתגר שחוויתי היום. העלו רעיונות כיצד ניתן להתמודד עם חווית חוסר ההצלחה בהווה וכיצד ניתן להגביר את סיכויי ההצלחה בעתיד.

חיבוק עצמי אתגרו את הילדים למצוא כמה שיותר דרכים לתת לעצמם חיבוק עצמי. (אפשר להשתמש בכפות הידיים, בזרועות, ברגליים ואף בחפצים תומכים דוגמת צעיף).

נשים לב התגובות שלנו לטעויות שלנו ולטעויות שילדנו עושים מהווה עבורם מודל כיצד להתייחס לטעויות ולכישלונות שהם חווים. אפשרו לעצמכם להיכשל בכוונה, במשחק או במשימה פשוטה והדגימו לילדים כיצד ניתן לחמול על עצמנו גם במצבים מורכבים.

5

תרגיל באנושיות – בקשו מבני המשפחה להכניס לצנצנת תכונה בעצמם שאינם אוהבים/ משימה בה הם מתקשים. ערבבו את הפתקים, הקריאו בכל פעם אחד מהם ושתפו האם גם לכם זה קרה? האם גם אתם מרגישים כך? שתפו מה עזר לכם להתמודד עם החלקים הפחות נעימים שבפתקים.

5

שנשחק? ילדי הגן משחקים יחד בימי לחימה בימי לחימה היכולת לשחק במשחק שיתופי וחברתי מאותגרת והדבר עלול להוביל את ילדי הגן לפרשנויות מוטעות באשר למצבם ויכולתם החברתיים. הדבר נובע מאופיין המיוחד של דרכי החשיבה בגיל הרך. כך למשל, ילדים יכולים להסיק שאין להם כלל חברים רק בשל העובדה שהם לא יכולים להיפגש איתם כרגע. אנו ההורים יכולים לסייע לילדים בארגון המידע והסבר על הסיבות למגבלות באשר למפגש עם חברים. כל זאת בצורה המותאמת לגיל הילדים, כמובן. חשוב שניקח תפקיד אקטיבי ונעזור לילדינו ליזום ולשמר קשרים חברתיים בימים אלה. במילים אחרות- ניתן להם ). נוכל להציע להם להתקשר social ( S קצת ויטמין לחבר ו/או לערוך עימו שיחת וידאו קצרה. אפשר לסייע בתכנון תוכן השיחה (לדוגמה, "תראה לו את המשחק שלך, החדר שלך" ועוד).

ריכזנו עבורכם מספר רעיונות

לפעילויות חברתיות S ויטמין עשירות ב שניתן לקיים מרחוק

חם קר כל אחד בתורו מחביא חפץ. על המשתתף השני למצוא את החפץ על ידי ניחושים והכוונה של חם כאשר מתקרב לחפץ וקר כאשר מתרחק.

נחש את היצירה כל משתתף יוצר בבצק/ פלסטלינה/סליים ועל השני לנחש מה יצר.

הכר אותי כל אחד בתורו חושב על משהו שהוא אוהב (מאכל, משחק, צבע וכד') ועל השני לגלות את שבחר באמצעות שאלות כן ולא.

מה בצבע?

מה מתחרז?

כל אחד בתורו אומר/ מרים צבע. סופרים .. ומצהירים יחד 3 .. 2 .. 1 על חפץ/מאכל/חיה וכו' באותו צבע.

כל אחד בתורו אומר/מרים ... 3 ... 2 ... 1 חפץ. סופרים ומצהירים יחד על מילה שמתחרזת עם החפץ.

הקלטת איחול / או הכנת ציור לחבר מהגן ושליחה אליו בהודעה.

חיקוי תנועות או מקצבי מחיאות כפיים משתתף ראשון עושה סדרת תנועות או מחיאות כף במקצב כלשהו והשני חוזר אחריו.

פנטומימה משתתף אחד מחקה בפנטומימה חיה/בעל מקצוע או כל דבר אחר והמשתתף השני מנחש.

יומולדת מרחוק לילדים שחוגגים יום-הולדת בימים אלה ניתן לקיים יומולדת עם כל החברים מהגן בעזרת תכנת זום. מומלץ כי החגיגה תהיה קצרה. ילדי הגן יכולים לראות את ילד היומולדת מכבה את הנרות שעל העוגה, לברך אותו ולשיר לו שיר.

המלך אמר

ניתן לשחק עם כמה משתתפים. ה"מלך" מכריז בכל פעם איזו תנועה לעשות ושאר המשתתפים מבצעים את התנועה, אך רק אם המלך אמר לפני כן "המלך אמר...".

6

צביעת מנדלה

7

דברים לומר לילדכם המביע דאגה 9

1

אני פה איתך. אתה בטוח.

האם אתה רוצה שנרקוד או נרוץ קצת כדי להיפטר מ”אנרגיית הדאגה”?

2

ספר לי על זה.

3

מה אתה רוצה להגיד לדאגה שלך? מה הדאגה תענה? ואז מה?

4

בוא נצייר את זה.

5

איך זה מרגיש בגוף שלך? איפה הדאגה? עד כמה היא גדולה? באיזה צבע היא?

6

התאם את הנשימות שלך לנשימות שלי.

7

בוא נדבר על דברים שנרצה לעשות בהמשך (משהו שאני מחכה לעשות, מאכל שאני מחכה לאכול, אירוע שאני רוצה להשתתף בו...)

8

מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשפר את ההרגשה שלך?

9

*הניסוח בלשון זכר, אך פונה לשני המינים

8

!

התחלה

?

?

!

!

?

המשחק הפרטי שלנו

!

?

!

!

!

?

?

!

?

!

!

סוף ?

?

?

!

חברו שאלות מסקרנות, כמו למשל: ״מי עוזר לך כשאתה זקוק לעידוד?״,

חברו משימות מהנות ומעצימות, כמו

״מה הדבר שגורם לך הנאה בימים אלה?״, ״מה עוזר לך להפחית דאגה

למשל: ״ספר על הפעם האחרונה

! חוזקות של בן המשפחה היושב 3

שבה התגברת על קושי״, ״אמור

הצטיידו בפקקים צבעוניים שאיתם ניתן

ובקוביות משחק (אפשר מהשש-בש)

להתקדם על הלוח

חברו משימות

חברו שאלות

בימים אלה?״

מימינך״

?