דורות זבולון - מרכז לימודי חברתי לותיק - תוכנית פעילות תשפ”ז 2026-2027

שנתי

הליכה נורדית 7.10.26 החל מ- | 08:00-08:45 | ׳ יום ד

פעילות גופנית, שהתפתחה בפינלנד, המבוססת על הליכה תוך שימוש בשני מוטות הליכה. ביצוע ההליכה דורש הפעלת כח על מערכות השלד והשרירים, שאינם מופעלים בהליכה רגילה ובכך מפתחים ומחזקים את המערכות ושרירי הליבה. - מורה לחינוך גופני, בעלת הכשרה באימון הליכה נורדית. ריפי שהם

חדש

ריצה והליכה בריאותית – "צועדים ורצים בדורות" )8.10.26 (החל מ- | 09:00-10:00 | ׳ יום ה

שנתי

בחוג נלמד את טכניקת ה"ריצה הקפיצית". שיטה המלמדת תנועה יעילה וחסכונית השומרת על המפרקים ומפחיתה עומסים. הפעילות תורמת לחיזוק שרירי הליבה, שיפור צפיפות העצם ומניעת דלדול שריר (סרקופניה). מחקרים מראים כי פעילות אירובית רצופה תורמת לשיפור משמעותי בבריאות הלב (הפחתת !), מאזנת את רמות הסוכר ומשרה תחושת רווחה נפשית ושמחה. האימונים נבנים 66% סיכון של עד בהדרגה ובסבלנות, תוך הקשבה לגוף ודגש על המפגש החברתי המעצים. מורה מוסמך לחינוך גופני (מכללת אוהלו), מאמן ריצה מנוסה וסטודנט לפסיכותרפיה גופנית יאיר שיין - עם התמחות מעשית ספציפית בעבודה עם הגיל השלישי.

Core פילאטיס 10:30-11:30 | ׳ יום ה

שנתי

פעילות גופנית המתמקדת בשיפור יציבה, מניעת נפילות, הגדלת טווחי תנועה ע"י חיזוק מרכז הגוף- שרירי הליבה, בטן גב אגן ורצפת אגן. אימונים המשלבים כוח, גמישות וקואורדינציה, התורמת גם לשיפור תפקודי המוח. – מורה לחינוך גופני בוגרת וינגייט. זהר גל

חדר כושר

שנתי

08:00-09:00 | 08:00-09:00 | 08:00-09:00 |

07:00-08:00 | ׳ יום א 07:00-08:00 | ׳ יום ג

07:00-08:00 | ׳ יום ה מדריך כושר בעל תעודת מאמן חדר כושר מווינגיט. רון בורנשטיין -

37