קתדרת עמק יזרעאל ע"ש מיקי שוהם 2020-21

- מודעות קשובה Mindfulness & Well Being // 2 ' קורס מס מרצה: גור קריינדלר קשיבות הינה תרגול של הפניית קשב למה שמתרחש עכשיו מבחינה פנימית או חיצונית. בסדרה זו, נצלול לתוך עולם של התבוננות עצמית ונקבל כלים פשוטים אך עוצמתיים שיכולים לשנות את חיינו לטובה. 1 . מה היא תודעה? איך אני יכול/ה למצוא אושר בחיים? מה פוגע ומה מונע מבוא - ממני להיות מאושר? 2 . איך לשבת איך לעמוד, מה ניתן לעשות להורדת מתח, איך מפסיקים שפת גוף - את המחשבות. 3 . דברים קטנים שניתן לעשות בחיי היום איך מלמדים כלב זקן תרגילים חדשים - יום שיעזרו לנו להשיג גמישות מחשבתית. 4 . משפטים, סיפורים, דרכים חדשות ועתיקות. ספרים קטניםשמשניםאתהחיים - 5 . נלמד איך ליצור חשיבה חיובית בעזרת טכניקות שונות. חשיבה - 6 . מאכלים שגורמים לקול הפנימי שלנו להיות חיובי, וכמובן תזונה בריאה למוח - מה לא כדאי לאכול. 7 . נבין את המשמעות הנסתרת מאחורי הרגשות שלנו. רגשות חלק א'- 8 . נתמקד בדרך להפעלה נכונה של הרגשות שלנו . רגשות חלק ב' - 9 . משלילי לחיובי. סיכום רגשות - .10 איך לעבוד בצורה לוגית מול אמוציונלית? משוואות מתמטיות לאושר - .11 טכניקות פשוטות שעוזרות לאחרים; דרך לימוד האחר, אנו חוכמה בשקט - לומדים על עצמנו. .12 האמת הקשה מסתתרת בנתינה, אהבה וקבלה של האחר. נתינה - .13 מוסכמות שיכולות להעצים את האושר. 4 נלמד דרכים אל האושר - .14 נלמד מספר שיטות להעצמת האושר בחיינו. דרכים אל האושר פרק ב' - .15 נגיעה קצרה בנקודות דיקור ותפקידן בחיינו. דרכים אל האושר פרק ג' - נלמד איך לעבוד בלחיצה, כדי שהיום שלנו תמיד יתחיל ברגל ימין.

מקוון

9