לוקחים נשימה - טכניקות להפחתת דחק בילדים ונוער
מבוססות מיינדפולנס על חרדה, דיכאון ודחק בקרב תלמידי בית ספר הצביעה .)Fulambarkar et al., 2023( )0.55 על יעילות בהפחתת דחק בלבד (גודל אפקט המגוון הגדול של התוכניות והשוני ביניהן מקשה על ניתוח היעילות במדויק, אולם נראה כי לתוכניות במתאר הלא קליני יעילות גבוהה יותר בהפחתת דחק בהשוואה למחקרים באוכלוסיות קליניות בילדים ובמתגברים. מדיטציית סריקת גוף היא תרגול מיינדפולנס הכולל תשומת לב לחלקים שונים בגוף ברצף, מכף רגל ועד ראש. היא יכולה לעזור לילדים ולמתבגרים להיות מודעים יותר לתחושות הפיזיות שלהם, להפחית מתח ולשפר את הוויסות הרגשי. 4 ' לתרגול מלא של תרגיל קשיבות בסריקת גוף, ראו נספח מס
17
Made with FlippingBook - Online catalogs