לוקחים נשימה - טכניקות להפחתת דחק בילדים ונוער

. ראש וצוואר 4

• הורדת הראש כלפי מטה לכיוון החזה • משיכת הראש אחורה לכיוון הגב (פנים כלפי מעלה) • הזזת הראש באיטיות (סיבוב הצוואר) לימין ולאחר מכן לשמאל

• דחיקת הלסת מטה על ידי פתיחת הפה • "פרצוף חמוץ" – כיווץ השפתיים והלחיים

• "חיוך מאוזן לאוזן" – מתיחת שרירי הלחיים ויצירת פנים מחייכות • "אור השמש" – כיווץ העיניים והגבות כאילו אנו מסונוורים מאור חזק • "פליאה" – כיווץ המצח והגבות כלפי מעלה

30