לוקחים נשימה - טכניקות להפחתת דחק בילדים ונוער

חשיפה ממושכת לגורמי לחץ מתמשך משאירה את הגוף זמן ממושך במצב ) מתאר McEwen, 1998( של עוררות ודריכות. מודל העומס האלוסטטי את ההשפעה של חשיפה ממושכת לדחק על ציר שמתחיל באלוסטזיס ומסתיים בעומס אלוסטטי. בתהליך האלוסטזיס האורגניזם מנסה לשמר שיווי משקל (הומאוסטזיס) באמצעות שינויים פיזיולוגים. אלוסטזיס יכול להתרחש כשהדרישות האנרגטיות של האורגניזם עולות על התוצר שלו ) או כשאין מחסור באנרגיה אבל יש דחק מצטבר, כגון סביבה TYPE-1( ). כאמור, התגובה הנפוצה ביותר של הגוף בניסיון TYPE-2( עתירת לחץ והפעלה של מערכת HPA לתת מענה לדחק היא הפעלה הורמונלית בציר העצבים הסימפתטית. לחץ כרוני מוביל להפעלת יתר של מערכות העצבים Dickerson &( הסימפתטית וההורמונלית ולכך תופעות לוואי ארוכות טווח .)Kemeny, 2004; Starcke & Brand, 2012; Purves et al., 2012 חשיפה ממושכת לדחק נמצאה קשורה להתפתחות של תחלואה כרונית McEwen( כגון מצבים דלקתיים מוגברים, תשישות, דיכאון ואף סוכרת et al., 2003; Thayer, Yamamoto & Brosschot 2010; Guidi, Lucente, ). חשיפה ממושכת לדחק מלווה פעמים רבות במספר Sonino & Fava, 2021 –10% רב של תסמינים. הנפוץ בהם הוא כאבי בטן חוזרים, המשפיעים על ). תסמינים Valizadeh et al., 2012( מכלל הילדים בגיל בית הספר 30% Weydert et al.,( גופניים אחרים, על פי הספרות, כוללים גם כאבי ראש ), כאבי חזה, בחילות, עצירות, כאבי זרועות/ 2006; Zwart et al., 2004 רגליים, שלשולים והקאות. כאבי ראש הם התלונה הסומטית השכיחה Zwart et.,( ביותר וכאבי בטן הם התסמין השכיח ביותר במערכת העיכול ). אותם תסמינים הקשורים ללחץ משותפים גם להפרעות חרדה. 2004 אלה נחשבות לבעיה הנפשית השכיחה ביותר בילדות ובהתבגרות, ושיעורי .)Saps et al., 2009( 30%־ ל 9% שכיחותן נעים בין

דחק מתמשך

6