לוקחים נשימה - טכניקות להפחתת דחק בילדים ונוער

המודל הביו־פסיכו־סוציאלי מתבסס על ההנחה כי מחלה מתבטאת לא רק בליקוי גופני אלא ברמות שונות של תפקוד, החל במערכת התאים ואיברי הגוף, וכלה בתפקוד האדם במשפחה ובחברה. כל אלה משפיעים על האדם ועל חווייתו. המודל מקדם את תפיסת האדם כשלם, כאשר הגוף והנפש קשורים זה בזה ונמצאים ביחסי גומלין מתמידים עם הסביבה החברתית. הקשר המתמיד בין שלושת המרכיבים הללו – הביולוגי, Engel,( הפסיכולוגי והחברתי־תרבותי – משפיע על תוצאות הטיפול ). על פי מודל זה, כדי להבין בעיות 1977, 1982; George & Engel, 1980 בריאות הבנה מעמיקה ומקיפה, יש להתייחס לגורמים ביולוגיים וגופניים כמו לגורמים הפסיכולוגיים והחברתיים. מחקרים רבים מראים שתמיכה ) ורמות Nausheen et al., 2009( חברתית למשל מנבאת הישרדות בסרטן .)Cohen, 2005( דחק מנבאות הצטננות ומחלות של דרכי נשימה עליונות שיטות לוויסות עצמי וכלים פסיכו־פיזיולוגיים (כלי גוף־נפש) להפחתת תגובות דחק משמשים כבר אלפי שנים באמנויות לחימה ובפרקטיקות של מדיטציה ויוגה. התפתחות המחקר בשילוב השפעות תרבותיות יצרו את המושג "ניהול מתחים" כפי שאנו מכירים אותו כיום. גישות ההרפיה והרגיעה הן קשת התערבויות טיפוליות התנהגותיות המשמשת לשחרור מתחים גופניים ולקידום רגשות חיוביים בהתמודדות במצבי לחץ. הרפיה היא מרכיב עיקרי בכל סוגי המדיטציה ומאפשרת לבסס מצב רגוע, נעים ). חשוב מכך, טכניקות Hussain & Bhushan, 2010( ועמוק של הגוף והנפש הרפיה הן מרכזיות ברוב התוכניות הטיפוליות הנוגעות לבעיות הקשורות .)Benson et al., 1975( ללחץ נכתבו מאמרים מדעיים שחקרו את היעילות של אימוני 70־ כבר בשנות ה הרפיה עם ילדים. למרות בעיות מתודולוגיות, כגון הגדרה לא מדויקת של אוכלוסיות ואי־סדירות של משתנים תלויים במחקרים שונים, ממצאים העלו כי טכניקות אימון הרפיה יעילות עבור הפרעות למידה, הפרעות 80־ ). בשנות ה Richter, 1984( התנהגות ואפילו במצבים גופניים בילדות זוהו טכניקות לניהול מתח באופן דומה יותר לנהוג בימינו. כבר בשנת מהילדים האמריקאים שנחשבו סובלים 20%–10% פורסם שבקרב 1988 ממחלה פסיכולוגית או פיזית כלשהי, היא כנראה הייתה קשורה למצבי .)Perrin, 1988( לחץ הספרות העדכנית מציעה לילדים ולבני נוער שפע של טכניקות ניהול מתחים לא תרופתיות, מבוססות על ראיות, שניתן לתרגל בבית חולים, בבית ספר, או אפילו בפרטיות בבית. הן מכסות מגוון נושאים, מכאבים שגרתיים וכאבים הקשורים למחלות (כגון סרטן, מעי רגיש, אסטמה) ועד Saps et al., 2009; Higa-McMillan et al.,( להפרעות פסיכיאטריות 2016; Beauchemin et al., 2016; Ball et al., 2003; Christensen & .)Fatchett 2002

שיטות לניהול מתחים בילדות

7