לוקחים נשימה - טכניקות להפחתת דחק בילדים ונוער

הספרות בתחום מציגה מספר רב של טכניקות יעילות לשימושם של ילדים ובני נוער להפחתת מתח ולהשגת שלווה פנימית. ביניהן תרגילי נשימה, טכניקות מדיטציה וקשיבות, שימוש בדמיון מודרך, הרפיית שרירים הדרגתית, אימון אוטוגני ואף אפליקציות ויישומים דיגיטליים. כולם נחשבים יעילים לתמיכה ולטיפול במתח ובמגוון הפרעות הקשורות ללחץ, כגון הפרעות חרדה, כאבי ראש, כאבי בטן, חרדה לפני ניתוח וכאבים לאחר Petosa & Oldfield, 1985;( ניתוח, ואף הפרעות התנהגות, קשב וריכוז Yates, 1983; Alexander et al., 1972; Hock et al., 1977; Brown et al., 2013; Thabrew et al., 2018; Birnie et al., 2018; Kurth et al., 2020; Shapiro, 1980; Benson et al., 1975; Hölzel et al., 2011; Charalambous et al., 2016; Vagnoli et al., 2019; Sridhar et al., 2019; Bougea et al., ). טכניקות מבוססות ראיות אלו הופעלו בהצלחה במסגרות שונות 2018 כגון מסגרות ביתיות, בתי ספר, מרפאות ומסגרות אשפוז. עדויות מחקריות מזהות את העובדה שילדים החווים מתח משמעותי, Atkinson et( אפילו בגיל הינקות, עשויים לסבול מהשלכותיו לטווח ארוך ). מכאן ברור שהיכולת של ילדים ובני נוער להתמודד עם לחץ היא al., 2016 בעלת חשיבות רבה. רכישה של כישורי התמודדות בגיל הילדות מסייעת לווסת את התגובות שלהם לאירועים מלחיצים והיא הכרחית להסתגלותם Rutter et al., 1994; Dubow( ולרווחתם הגופנית והפסיכולוגית העתידית &). בחלק הבא יוצגו טכניקות מבוססות ראיות לעבודה ומתן Tisak, 1989 כלים לילדים.

8