מרכז לימודי חברתי ״מלוא״ חוברת פעילות תשפ״ז | 2026-2027

חיזוק צפיפות עצם ורצפת אגן איילה פישביין בחינוך גופני ומדריכת חדר כושר מטעם מכון וינגייט, B.E.D מתמחה בצפיפות העצם ושיקום רצפת האגן. 10:20-11:45 | שלישי בשיעור נשלב תרגילים המונעים ומעכבים התפתחות אוסטאופורוזיס ותרגילים המשפרים את השליטה בשרירי רצפת האגן והסוגרים. נשפר את היציבה שלנו ואת שיווי המשקל, נגדיל טווחי תנועה ונשפר את הגמישות. נשתמש באביזרים שונים: כדורים, גומיות, משקוליות ועוד. שרונה ערבה הוכמן מטפלת גוף נפש, יוגה תרפיסטית ומורה ND נטורופטית בכירה ליוגה. מתמחה בבריאות האישה, בעיות יציבה וכאב. מנחת סדנאות תנועה ומודעות. 8:35-10:00 | רביעי יוגה כאורח חיים בריא לגוף ולנפש מפגש חוויתי ביחס אישי, דרך תרגול תנועתי מגמיש ומחזק את הגוף, מפחית עומס ומתח, תומך ומשפר את הנשימה, מאזן לחץ דם, משפר את מצב הרוח, מפחית מצבי חרדה, דיכאון, משפר את איכות השינה. התרגול כמענה וטיפים לאיכות חיים, לתפקוד בריא ומאוזן של מערכות הגוף. השיעור מותאם אינדבידואלית בתוך דינמיקה קבוצתית. ₪ 130 מחיר לחודש: יוגה ₪ 130 מחיר לחודש:

חדר כושר

איילה פישביין בחינוך גופני ומדריכת חדר כושר מטעם מכון וינגייט. B.E.D

8:35-10:00 | שלישי

האימון בחדר כושר כולל: חימום על הליכון, אופני כושר, סטפר אליפטקל, עבודה על מכשירי הכושר השונים, התעמלות מונחית המתמקדת בהגמשת מפרקים, שיווי משקל, קואורדינציה וחיזוק שרירים.

₪ 130 מחיר לחודש:

פלמנקו גינת קליד מורה ורקדנית פלמנקו. מנהלת את האולפן למחול מנשה.

• ספורט ותנועה •

באולפן למחול מנשה | 10:00-11:30 | שלישי

בואו לחוש את הקצב, להניע את הגוף ולרגש את הנפש. הלימוד בשיטת סילביה דוראן – חלוצת הפלמנקו בישראל. בשיעורים נפתח יכולת הבעה בתנועה, נבנה יציבה נכונה, נחזק את הגוף ונפתח קואורדינציה. נלמד טכניקות ידיים ורגליים, נכיר מקצבים וסגנונות פלמנקו שונים, נרקוד עם חצאיות, מניפות, שאלים וקסטנייטות. נלמד ריקודים שהמשתתפים יוכלו להופיע איתם באירועים מיוחדים במהלך השנה. מתאים לכל גיל ורמה. * השיעור מתקיים באולפן המחול הסמוך ל״מלוא״.

₪ 130 מחיר לחודש:

״מלוא״ הבית של הגיל החופשי

35