ניצת הדובדבן - פברואר 2024

– חיובית חשיבה לחשוב היא - בפשטות , אופטימית בצורה הכוס חצי את לראות בגישה מדובר . המלאה הכוללת לחיים מקיפה , בפתרונות התמקדות בתוך האור חיפוש ויצירת האפלה חיובית משמעות מצב בכל

הרעיון בחשיבה חיובית הוא לשים דגש על בריאות ולא על חולי. יש המקשרים אותה לזרם הנקרא פסיכולוגיה חיובית, המתמקדת בעוצמות ובחוזקות האדם, חיזוק החוסן הנפשי והפיכת החיים 'הרגילים' למאושרים יותר. מחקרים גילו את השפעתה המטיבה של החשיבה החיובית על מערכת החיסון ואת תרומתה לרמת האושר וליכולת להתמודד עם אתגרי החיים. תחשוב טוב - יהיה טוב גישה זו מקורה בפילוסופיה היהודית ובמסורות רבות אחרות. כלומר, התודעה שלנו היא בעלת כוח עוצמתי. יש ביכולתנו לשנות את המציאות מתוך עבודה תודעתית של אמונה וביטחון, חיבור לאמונה שהכול לטובה, לחשוב טוב, להאמין שהכול יכול להשתנות, למרות העובדות היבשות והסטטיסטיקות. לחבֵר מעשה למחשבה לא מספיק רק לחשוב, יש לשלב מחשבה עם עבודה מעשית של עבודה תודעתית ויישום בפועל. לדוגמה: אם אני רוצה להצליח לעשות תרגיל יוגה שאני מתקשה בו, עליי להאמין שזה אפשרי עבורי לבצע את התרגיל למרות הגיל שלי, לדמיין שאני מצליחה לעשותו ובמקביל אני אעבוד על הגמישות שלי, אתיעץ עם המורה כיצד אוכל להשתפר ואתרגל עד שאצליח. לא אחרוג מעבר לסרגל המאמצים שלי רק כי אני מאמינה שאני יכולה. חשוב לחבר את המחשבה למעשה ובצורה מבוקרת! כמו הסיפור הידוע על האדם שביקש והאמין שהוא יזכה בלוטו בפרס הגדול אך בפועל הוא לא מילא טופס.... איך עושים זאת בפועל? הנה כמה עצות מעשיות: להרגיל את עצמנו . תודה יום-יומית: 1 לומר תודה כמה פעמים ביום, תודה

ההזדמנות להיזכר בטוב ולחייך. למטיבי לכת - תודה על האתגר, תודה על המר. גם אם לא מבינים למה הוא פה, ניתן להגיד עליו תודה, כי בכל חושך יש אור. כשנכנסים . הדלקת אור במקום חשוך: 2 לחדר חשוך, לא רואים כלום וזה עלול להיות מפחיד. ואז... פעולה פשוטה של לחיצה על מתג מדליקה אור והחדר כבר פחות חשוך ופחות מפחיד. עלינו לזכור גם בחיינו לחפש איפה ניתן להדליק אור במקום חשוך. במלחמה הנוכחית יש חושך לדוגמה: רב, אבל בתוכו ניתן לשמוע סיפורי ישועות וניסים גלויים, נקודות אור בתוך מצב חשוך. ניתן ליישם זאת בצורה פשוטה: קחו נר, הדליקו אותו בחדר ותבחינו שהוא תורם לאווירה חיובית ומחבקת. אגדו סביבכם . סביבה חיובית תומכת: 3 אנשים חיוביים שאוהבים אתכם כמו שאתם. התחברו לקהילה בעלת תחום עניין משותף, כמו: משחק ברידג', ריקודי עם וכו'. מצאו קבוצת תמיכה לאותו אתגר שאיתו אתם מתמודדים. לדוגמה: אנשים פוגשי סרטן יכולים למצוא קבוצת תמיכה ושיתוף בעמותת 'תעצומות'. ברשתות החברתיות יש קהילות רבות ומגוונות. קהילה תומכת יכולה להוות מקור חשוב של חיזוק והשראה. ואם אין קבוצת תמיכה בנושא שלכם, זוהי הזדמנות להרים את הכפפה ולהקים אותה. זוהי . השראה מסיפורי הצלחה: 4 הזדמנות נפלאה להקשיב לסרטונים ולפודקסאטים, לקרוא ספרים של אנשים שהצליחו בתחום שבו הייתם רוצים לחוות הצלחה. זוהי הזדמנות להתחבר אליהם, לסיפור המסע שלהם ולדלות משם עצות מעשיות עבורכם. סיפורי החלמה של אנשים שהבריאו

על דברים קטנים כמו: על היכולת לקרוא עכשיו את הכתבה, תודה על הנשימה, על כוס תה, תודה על רגע משמח שהיה היום, תודה על

עוזרים להתחבר לאמונה שהריפוי אפשרי גם עבורי ולהוות השראה.

| 02-5473584 | www.nizat.com |

37 |