ניצת הדובדבן - פברואר 2024
בעולם שבו בריאות הפכה לדאגה עליונה, הבנת הקשר המהותי בין מה שאנו צורכים לדרך בה אנו נעים היא הכרחית. העלייה בתחום האימונים ה'ביתיים' הכוללים ריצה, הליכה, שימוש במתקני ספורט ציבוריים, לצד הוספת מסלולי הליכה ופארקים ייעודיים במרחבים הציבוריים - כל אלה משתלבים עם ההסברה הגוברת על חשיבות הפעילות הגופנית. לצד זה, קיימת סינרגיה, שלעיתים קרובות מתעלמים ממנה, בין שמירה על אורח חיים פעיל לבין הבחירות התזונתיות שלנו. לתזונה חשיבות רבה להצלחת האימון, להתמדה באימונים ולשמירה על גופנו
שמעוניינים לשלב כמות של חלבון איכותי מהצומח, שמתאים גם לצמחונים וגם לרגישים לגלוטן וללקטוז, הוא חטיפי חלבון ייעודיים המכילים חלבונים מבודדים של סויה ואפונה. מתאים גם כ'סוגר פינה', כתחליף לארוחה גם לחיילים וכמובן לספורטאים. ברזל ברזל הוא המינרל החשוב ביותר במערכת הדם. הברזל נמצא בכדוריות הדם האדומות, ומרכיב את מולקולת ההמוגלובין, שהיא החומר האדום בכדורית הדם האדומה. ברזל משפיע על יכולת הספורטאי להתמודד עם מאמץ פיזי ולשפר את הספיגה של החמצן בתאי השריר. חוסר בברזל עלול לגרום לאנמיה ולירידה בתפקוד הפעילות הגופנית. בשר בקר על סוגיו מקורות הברזל: השונים, דגים , אורז, קטניות, קינואה, צ'יה, ביצים, חיטה, תירס, סייטן, פירות, ירקות וטחינה מלאה. צריכה של מזונות ירוקים יכולה לשפר את ספיגת הברזל בגוף מכיוון שהם מכילים כלורופיל שהמולקולה שלו כמעט זהה למולקולה של ההמוגלובין.
ריכזנו עבורכם את הרכיבים החשובים לעוסקים בספורט. חלבון החלבונים חשובים עבור כל אדם, גם למי שאינו עוסק בפעילות ספורטיבית, זאת משום שהם לוקחים חלק חשוב בבניית הגוף. החלבונים בנויים מחומצות אמינו שאת חלקן הגוף מייצר בעצמו ואת חלקן הוא מקבל מהמזון שאנחנו אוכלים. החלבון מהווה את אבן הבניין לרקמת 0.8 השריר. ההמלצה היומית עומדת על גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף, לאדם גרם לק"ג 1.7 לא פעיל; ועשויה להגיע ל בקרב ספורטאי כוח וזאת בשל הרס שרירי רב ובשל הצורך באספקת חלבון לשיקום הנזק ולקידום צבירת מסת השריר אצל ספורטאים. 56 ק"ג זקוק ל 70 אדם במשקל לדוגמה: גרם חלבון ביום. 119 גרם עד החלבון נמצא במזונות מקורות החלבון: מהחי ומהצומח. חלבון מהחי ניתן למצוא בביצים, במוצרי חלב ובבשר. חלבון איכותי מהצומח קיים במזונות רבים ובהם סויה ואפונה.
אחד הפתרונות לספורטאים ולמי
| 02-5473584 | www.nizat.com |
41 |
Made with FlippingBook - Online Brochure Maker