ניצת הדובדבן - פברואר 2024

בריאות

) – הפניית תשומת הלב mindfulness ( שלנו למחשבות המתגלות כאן ועכשיו, ומציאת נחמה בשקט הפנימי העמוק שבתוכנו. צמחי מרפא לנפש נשתמש בצמחים אדפטוגנים שעוזרים להסתגלות. השימוש הטיפולי הנכון של הצמחים הוא בתמצית תקנית איכותית או טינקטורה (תמצית צמחים מרוכזת), חליטה או צריכה של הצמח עצמו. בין הצמחים – אשווגנדה, רודיולה, פטריית ריישי, ג'ינסנג אמריקאי/ סיבירי/ קוריאני, שכינזדרה, מליסה, קמומיל, ורבנה, וזוטה לבנה. שמנים אתריים כגון לבנדר, לבונה, ורד, נרולי, יסמין, ילנג ינלג, סנדלווד, תפוז ומרווה הם המובילים לתמיכה נוספת. ישנם מצבים שבהם יומלץ לצרוך תוספי תזונה, בעדיפות ממקור טבעי כגון . HTP 5 , מגנזיום ו- 3 , אומגה B קומפלקס מסקנה: נתיב הוליסטי למרגוע הנפש אימוץ דרך הוליסטית אינו מאמץ חד-פעמי אלא בחירה מעצימה של סגנון חיים. בעוד המציאות טופחת על פנינו, חיוני לשים במרכז את רווחת הפרט. שיטות רפואה הוליסטיות ואלטרנטיביות מספקות גישה ייחודית להקלת המתח והחרדה, תוך הכרה בחיבור הנפש והגוף. שזירתם יחד של התזונה, צמחי המרפא, הפעילות הגופנית ושיטות נוספות, תשמש כמצפן המנחה אותנו במורכבות הסערה הרגשית שכולנו נמצאים בתוכה. חשוב לציין שכל אדם הוא שונה, וטיפול ממוקד עבור אדם אחד לא בהכרח יוביל לאותן תוצאות לאדם אחר. יש להתייעץ תמיד עם מטפל מוסמך כדי לקבוע תוכנית טיפול מתאימה בהתבסס על הצרכים האינדיווידואליים, גיל המטופל 0 והנסיבות האישיות.

ירקות ופירות טריים – נבטים, ירקות שורש, עלים ירוקים, אבוקדו, פאפיה, אננס, תפוחים, אגסים, בננה ושזיפים. יש לתת דגש על צריכת אגוזים וזרעים לא קלויים, זרעי צ'יה ופשתן, דגנים מלאים כגון אורז, שיבולת שועל או קינואה. בגזרת הקטניות מומלץ לצרוך שעועיות: אזוקי, מש, אדממה, חומוס ועדשים. דגש 3 נוסף הוא על חומצות שומן אומגה המצויות בדגי ים ממים עמוקים: סלמון, מוסר ים, ברמונדי, לוקוס, לברק. חשוב להשתמש בשמנים בכבישה קרה ובעדיפות לשמן זית. כמו כן יש להימנע מממריצים - קפה, תה, שוקולד, אלכוהול, קמח וסוכר לבן, מרגרינה, מיצים ממותקים, שמנים מזוקקים, מזון מתועש, שומן רווי מן החי וממתיקים מלאכותיים - אשר עלולים להגביר את התגובות הלא רצויות של הגוף. רתימת כוחה של התנועה: פעילות גופנית פעילות גופנית היא עמוד התווך המשפיע על החוסן המנטלי והנפשי. פעילות גופנית מתונה על בסיס קבוע מגבירה את הפרשת האנדורפינים - חומרים כימיים המסייעים להרגשת רוגע, הנאה ושיפור מצב הרוח. כל סוגי הפעילות הגופנית מבורכים בין אם הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים – התנועה מאפשרת לתעל את האנרגיה בצורה חיובית. משמעת הפעילות הגופנית משרה תחושה של שגרה ושליטה המעצימה את האדם להתמודד עם האתגרים החיצוניים. טכניקות הרפיה קיימות טכניקות שונות להרפיה המסייעות להפיג את מצב העקה. ישנו מגוון רב – בין NLP אם באמצעות עיסוי מקצועי, תרגילי ודמיון מודרך, ובין אם באמצעות תרגילי נשימה, מדיטציה ויוגה. פן נוסף שיינתן בטיפול אינדיווידואלי הוא קַשִּׁיבּות

שיטות רפואה הוליסטיות ואלטרנטיביות מספקות גישה ייחודית להקלת

המתח והחרדה, תוך הכרה בחיבור הנפש והגוף. שזירתם יחד של התזונה, צמחי המרפא, הפעילות הגופנית ושיטות נוספות, תשמש כמצפן המנחה אותנו במורכבות הסערה

הרגשית שכולנו נמצאים בתוכה

052-6071889 הרבליסט קליני. ,N.D יצחק צפדייה, נטורופת .

| www.nizat.com | 02-5473584 |

| 52