ניצת הדובדבן - אפריל 2023

בריאות ויופי

גם חומצות שומן ושומנים טבעיים המגיעים ממאכלים כדוגמת אבוקדו, זרעי פשתן וביצים מסייעים לשמירת הלחות. מזונות עתירי סיבים תומכים בצמיחת החיידק הטוב לקטובצילוס בנרתיק. מזונות כאלה הם דגנים מלאים כמו שיבולת שועל, קינואה ושעורה, רוב סוגי השעועית, הקטניות, האגוזים והזרעים. פירות וירקות טריים מספקים שפע של ויטמינים ומינרלים שחלקם לוקחים חלק בתהליכים הורמונליים כדוגמת אבץ הנמצא בגרעיני דלעת ושקדים. להם נוסיף עלים ירוקים ונשתדל להגביל מזון מעובד וקיבלנו תזונה מותאמת. המלצות תפעוליות מלבד שטיפה במרקם ג'ל עדין שנבדקה דרמטולוגית ומכילה רכיב פרה-ביוטי, 100% מומלץ להשתמש בתחתונים מ כותנה ולהימנע מבגדים הדוקים או סינטטיים מניילון ואצֶטט. הדבר נכון גם לגבי גרביונים. הימנעו מניילון שלוכד חום ולחות, וכך הופך לקרקע אופטימלית לצמיחה של אורגניזמים מזיקים. במקום זאת, לבשו גרביונים מכותנה או בעלי אזור העשוי מכותנה במפשעה. אל תשכחו לכבס את תחתוני הכותנה החדשים שקניתם, עוד בטרם תלבשו אותם לראשונה. רצוי להימנע משימוש בפדים סינטטיים העמוסים בחומרי הלבנה וכימיקלים וממוצרי היגיינה ריחניים כמו שטיפות, תרסיסים, דיאודורנטים, סבוני אמבטיה ואבקת טלק. רצוי להימנע מלהוסיף מוצרי סבון ריחניים או אנטיבקטריאליים למי האמבט. ועוד המלצה קטנה, שידועה לכולם, אבל חשובה גם במקרה הזה: לאחר ביקור בשירותים דאגו לנגב בנייר טואלט או לשטוף את האזור במים מהחלק הקדמי לכיוון האחורי, ובכיוון אחד בלבד. ועוד חומר למחשבה: רצוי להימנע מבעיות בנרתיק, ואי אפשר לזלזל גם בתחושת הביטחון שמקנה השימוש בשטיפות אינטימיות. הרעננות והניקיון שמורגשים זמן קצר לאחר השימוש יכולים 0 לסייע בהמשך ליום נקי מדאגות.

רצוי לבחור בשטיפות אינטימיות המתאפיינות בהרכב חומרים עדין יותר מאשר זה שמצוי בסבון רגיל. רמת החומציות בשטיפות נמוכה מהרמה הפיסיולוגית בנרתיק או זהה לה, והן מועשרות בחומרים טבעיים נוגדי דלקת ופטריות ובחומרים שמרגיעים את העור ומקלים על תופעות של גירוי וגרד. העדיפו שימוש בסבונים אינטימיים המבוססים על שמנים אורגניים טהורים, ללא בישום סינתטי. העדיפו שמנים עשירים בחומרים מרגיעים ובאיכויות המסייעות גם לשטיפה עדינה להיות יעילה דַיָה. שמנים מצוינים לכך הם שמן עץ התה, שמן לבנדר ושמן גרניום שעושים את העבודה תוך של העור. PH שמירה על רמת ה פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה פרוביוטיקה היא קהילת החיידקים הטובים המסייעים לשמור על רמת החומציות התקינה בגוף. הפרה-ביוטיקה היא למעשה המאכל המועדף על חיידקי המעיים הפרוביוטיים, שעוזרים לשמור על כל הגוף, כולל הנרתיק, בריא ומאוזן. הם נמצאים במוצרי מאכל מותססים - כרוב כבוש, קפיר, יוגורט, קימצ'י, קומבוצ'ה, מיסו וחמוצים - וכן גם בתוספי תזונה וברכיבים ייחודיים המוספים לשטיפה האינטימית. בדיוק כשם שהפרה-ביוטיקה משפיעה על המעיים ומאזנת בין החיידקים הטובים והרעים, כך גם רכיב פרוביוטי כדוגמת מסייע בשימור המאזן הטבעי של Bioecolia הפלורה הוואגינלית באזור הנרתיק ומונע התפתחות דלקות, יובש בנרתיק, זיהומים, אי נוחות ועוד. לכן, הקפידו לבחור בשטיפה אינטימית המכילה רכיב פרה-ביוטי. תזונה גוף מאוזן יודע לנקות את עצמו טוב יותר מגוף שאינו מאוזן. ואכן כל השטיפות והסבונים אינם מיועדים לשטיפה פנימית אלא לשטיפה חיצונית. לשם שמירה על הניקיון הפנימי חשוב לתת לגוף את התזונה המתאימה לו, והוא כבר יעשה את השאר. אי אפשר לדבר על תזונה בלי להתייחס למים. שתייה מספקת של מים עוזרת לגוף לשמור על הלחות הנדרשת באזורים השונים בגוף. על יתרונות הפרוביוטיקה כבר דיברנו.

מלבד שטיפה במרקם ג'ל עדין שנבדקה דרמטולוגית ומכילה רכיב פרה-ביוטי, מומלץ להשתמש 100% בתחתונים מ כותנה ולהימנע מבגדים הדוקים או סינטטיים מניילון ואצֶטט. הדבר נכון גם לגבי גרביונים. הימנעו מניילון שלוכד חום ולחות, וכך הופך לקרקע אופטימלית לצמיחה של אורגניזמים מזיקים. במקום זאת, לבשו גרביונים מכותנה או בעלי אזור העשוי מכותנה במפשעה

הערה: מאמר זה מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי.

| www.nizat.com | 02-5473584 |

| 52