ניצת הדובדבן אוגוסט 2020
איך מתחילים להתאמן ואיך הופכים את האימון להרגל קבוע?
עוד פעם זה קרה: התלבטתם, נרשמתם, התחייבתם, שילמתם, הלכתם(!) - חודש, חודשיים, אולי אפילו שלושה - אבל אז קרה משהו. ומאז, אתם בעיקר מנסים לחזור להתאמן. ואולי כבר הרבה זמן שאתם חושבים על זה ורוצים להתחיל, מרגישים צורך עז לזוז ולהכניס תנועה לשגרה ולחיים שלכם ואיכשהו לא מצליחים להתניע. תמיד יש משהו שמפריע בדרך
אז איך מתחילים להתאמן ולא פחות חשוב: איך הופכים את זה להרגל קבוע? התשובה היא בהדרגה ובעקביות. כך מבססים שינוי וכך בונים הרגל יציב שיחזיק מעמד לאורך זמן. במודע או שלא במודע, רובנו אוהבים טקסים וחיים לפיהם. אנו עושים את אותן פעולות בבוקר, גם אם לא בדיוק באותה שעה, בדרך כלל באותו סדר או באותו אופן, מתנהלים לפי סדר פעולות דומה כשאנחנו מגיעים לעבודה ועושים את אותם דברים קטנים לפני שאנחנו הולכים לישון. למה? כי זה מרגיע אותנו.
הנה כמה טיפים שיכולים לסייע לבסס את מה שנראה חמקמק עד כה להפוך לחלק מהשגרה שלכם ומכם.
| 02-5473584 | www.nizat.com |
65 |
Made with FlippingBook Ebook Creator