ניצת הדובדבן דצמבר2022

) מעיד פילאטיס על שיטתו Contrology כי היא "מפתחת את הגוף בצורה אחידה, מתקנת יציבה לא נכונה, משקמת את החיוניות הגופנית, ממריצה את השכל ומרוממת את הרוח." הוא גם חידד את עקרונות התנועה שמאפיינים את שיטתו: שליטה, נשימה, זרימה, דיוק, ריכוז, יציבות, טווחי תנועה, התנגדות/הופכיות. כל העקרונות הללו עוזרים בפיתוח מודעות גופנית גבוהה ומאפשרים עבודה נכונה וחיזוק של הגוף כיחידה אחת מהמרכז ועד לקצוות. פיתוח המודעות וחיזוק שרירי הליבה מסייעים למנוע שחיקה ועומס על חוליות הגב, וכן מונעים פציעות בתחומי ספורט כמו ריצה, קרוספיט ועוד. אם אתם מתאמנים.ות בקביעות אך סובלים מפציעות חוזרות, מטווחי תנועה מוגבלים ומכאבים - שיטת פילאטיס יכולה להיות פעילות משלימה ומאזנת נפלאה עבורכם. רוב שיעורי הפילאטיס בימינו מחולקים לשני סוגים: פילאטיס מזרן ופילאטיס מכשירים. בניגוד לדעה הרווחת אין סוג אחד שהוא 'קל' או 'קשה' יותר. שני השיעורים יכולים להיות מאתגרים ורסטורטיביים באותה מידה. שני הסוגים מבוססים על אותם עקרונות תנועה ומבקשים להעניק למתאמנים את אותן תועלות. פילאטיס מזרן, כשמו כן הוא, מתבצע על תרגילי 34 מזרן. הוא מתבסס על סדרת הקונטרולוג'י המקוריים של יוזף פילאטיס ועל רפרטואר רחב של תרגילים שנוספו לו עם השנים. בפילאטיס מזרן משתמשים באביזרים קטנים, כמו גומייה, כדור קטן, גליל, משקולות ועוד. השיעור אחיד ובו כל המתאמנים עוקבים אחר המורה. פילאטיס מכשירים הוא שיעור המתבצע ברובו על אחד או יותר מהמכשירים הגדולים שהמציא יוזף פילאטיס (המוכרים יותר מביניהם: הרפורמר, הקדליאק, והוונדה). ישנם מכונים שבהם קיים סוג שני הסוגים נבדלים זה מזה בשני רכיבים: ההבדל הראשון הוא טכני בעיקרו:

סיפורו של ילד חולה וחלש שהפך למיייסד שיטה עולמית לאימון גופני 1880 יוזף הוברטוס פילאטיס נולד בשנת בגרמניה. בילדותו סבל מבריאות לקויה, כת עצמות. אם לא די בכך, ֶ כ ַ מאסטמה ומר הוא היה קורבן לבריונות, והרצון להתחזק ולהתגבר על האיומים השונים ועל המחלות שמהן סבל, הוביל אותו ללימוד תורות לחימה שונות. הוא היה בעל יכולות אוטודידקטיות יוצאות דופן ונהג להתבונן בחיות ולחקות אותן. פילאטיס למד אנטומיה באופן מעמיק בעזרת ספרי לימוד ונהג לעסוק בחקר עצמי של חלקי גופו השונים ובלימוד התנועה שלהם. במלחמת העולם הראשונה הוא שימש כאח במחנה של הצבא האנגלי ושם הבריק בראשו הרעיון לקשור מעל מיטות הפצועים קפיצים שונים שבאמצעותם יוכלו להתחזק בהדרגתיות. כך נולד המכשיר הראשון שהמציא ה'קאדילק'. באותו זמן החל לפתח את רצף תרגילי המזרן שלו שאותם כינה .) Contrology 'קונטרולוג'י' ( לאחר מלחמת העולם הראשונה היגר לניו יורק שם אימן ושיקם רקדנים מקצועיים. במהלך כל שנות פעילותו ועד מותו בגיל המשיך פילאטיס לפתח את שיטתו. הוא 83 מכשירים שונים ופיתח 20 המציא יותר מ- תרגילים. 500 רפרטואר עשיר של כ מה מייחד את השיטה משיטות אימון/תרגול אחרות? קיימות היום אין ספור שיטות אימון גופני ומנטלי, ולכל אחת היתרונות והחסרונות שלה. שיטת פילאטיס מאופיינת בהתמקדות בחיזוק מרכז הגוף, חיזוק שרירי הליבה, הגוף, הישבן וכל השרירים העמוקים שתומכים את מערכת השלד ומאזנים את היציבה. את השרירים הללו כינה פילאטיס ' כי הם מהווים, Powerhouse בשם ' לתפיסתו, את מרכז הכוח של הגוף.

עקרונות התנועה: שליטה, נשימה, זרימה, דיוק, ריכוז, יציבות, טווחי תנועה, התנגדות/ הופכיות

בספרו 'בחזרה לחיים באמצעות Return to Life Through קונטרולוג'י' (

| 02-5473584 | www.nizat.com |

55 |