ניצת הדובדבן דצמבר2022
כושר
אוקיי, עד כאן נפלא! אז איך מתחילים? מה צריך כדי להתחיל? האם זה בשבילי? התשובה לכל השאלות הללו היא קצרה: כל מה שצריך הוא רצון וזה עבור כולן.ם! ואולם אם נצלול קצת יותר לעומק נגלה שהרצון הוא לא תמיד כל כך נגיש ופשוט. אחד החסמים המשמעותיים ביותר בהקניית הרגלים חדשים או בכלל ביצירת שינוי הוא, כמובן, מנטלי. לכולנו יש בראש משפטים מגבילים שאנו אומרים לעצמנו ומאמינים בהם. לפעמים אנחנו אפילו לא מבחינים שהמשפט אינו אמת צרופה ושהוא לא חלק ממשי מאיתנו. "זה לא בשבילי", "אין לי משמעת עצמית", "אני כל כך לא בכושר אין לי סיכוי להצליח", " אני חלש.ה מדי", "אני חסר קואורדינציה", "אין לי זמן/כסף" ועוד ועוד.. למשפטים הללו מתלווה פעמים רבות תחושת אשמה וכישלון שרק מוסיפים כאב ומרחיקים אותנו ממימוש הרצון. נסו לזהות את המשפטים האוטומטיים שעולים בראשכם ומהווים חסם בינכם לבין התחלת אימון. התבוננו במשפטים הללו: נסו להביט בהם מהצד, לייצר מרחק מסוים ביניכם לבינם. אחרי שתתבוננו קצת 'מהצד' על המשפט המגביל שמצאתם, נסו למצוא משפט הופכי או משפט מאזן, משפט שיעודד אתכם לכיוון הרצוי. לדוגמה: במקום להגיד "אני חלש.ה ולא בכושר", אפשר להגיד "האימון יעזור לי להתחזק ולשפר את הכושר." במקום לומר "אין לי משמעת עצמית" אפשר להגיד "בוא.י נתמקד בלהגיע לשיעור הראשון." לסיכום, אם משפט יכול להכשיל ולהגביל אותנו, אז משפט אחר יכול לרומם ולקדם אותנו. בכל 0 מקרה שווה לנסות. מקסימום תצליחו.
אחד של מכשיר, בדרך כלל 'הרפורמר', והשיעור הוא שיעור אחיד לכל משתתפיו. באולפנים אחרים יש מגוון של מכשירים וכל מתאמן מתרגל לפי תוכנית אישית ולפי צרכיו ויכולותיו. ההבדל השני נובע, להבנתי, מהפוטנציאל בפילאטיס השיקומי של המכשירים: מכשירים, המכשירים השונים מאפשרים יצירת תמיכות שונות לגוף ועבודה מבודדת על חלקים שונים. עבודה זו מסייעת לקדם תהליכים שיקומיים ביתר קלות. יחד עם זאת, מורה מקצועית ומנוסה תוכל לתת מענה שיקומי גם ללא המכשירים. פילאטיס היא מה בין פילאטיס ליוגה? קודם כל שיטת אימון גופני. אומנם לאימון יש השפעה מנטלית ניכרת אך הוא מתמקד במערכת השריר והשלד ובנשימה. יוגה היא תורה עתיקה בת אלפי שנים שמכילה עשרות כתבים עתיקים, ולתרגול שלה זרועות רבות וההיבט הגופני - תרגול האסאנות, התנוחות - הוא רק אחד מהם. בין תנוחות היוגה לרפורטואר הפילאטיס ניתן למצוא דמיון וניכר כי פילאטיס, שתרגל בעצמו יוגה, שאב מהן השראה. נכון יותר לדבר על מהם חסרונות השיטה? גבולות השיטה ופחות על חסרונותיה. מי שמחפש, למשל, לשפר סיבולת לב-ריאה, הפילאטיס לא ייתן לו מענה מתאים, אם כי לפיתוח נשימה מודעת במהלך התרגול יש השפעות חיוביות על כך. כמו בכל שיטה, חוסר מקצועיות של המורה או חוסר מודעות/הקשבה של המתאמנ.ת עלולים להוביל לפציעות, ולכן אם סובלים מפציעות או ממצבים גופניים שונים שדורשים התייחסות מיוחדת, חשוב לבחור מורה מקצועי ומנוסה במיוחד.
כל מה שצריך הוא רצון וזה עבור כולן.ם! ואולם אם נצלול קצת יותר לעומק נגלה שהרצון הוא לא תמיד כל כך נגיש ופשוט. אחד החסמים המשמעותיים ביותר בהקניית הרגלים חדשים או בכלל ביצירת שינוי הוא, כמובן, מנטלי
הדר שבת ריפמן - מורה מוסמכת לפילאטיס מזרן ומכשירים, ויניאסה יוגה ותנועה. בעלת ניסיון של עשור בתחום ועבודה עם אוכלוסיות Hadar.shabat.rifman באינסטגרם : 052-8620069 מגוונות. ליצירת קשר מוזמנים להתקשר או לכתוב:
| www.nizat.com | 02-5473584 |
| 56
Made with FlippingBook Learn more on our blog