מרתון בנק לאומי - תל אביב 28.2.2025

הנחיות בטיחות ובריאות

תחושת צמא. 1

חובה לשמור על צריכת נוזלים מספקת לאורך היממה שלפני המרוץ כדי לשמר מצב רווי. חשוב לשתות גם ללא

לאורך הציר יוצבו כוחות אבטחה ורפואה רבים. אם אתן ואתם חשים ברע במהלך המרוץ, חובה לעצור או לעבור להליכה ולנסות להתאושש. אם אתם עדיין חשים ברע, פנו לפרמדיקים שיהיו לאורך המסלול. חובה לתכנן החזרת המלחים שאובדים בזיעה, במסלולי המרתון וחצי המרתון, על ידי צריכת משקה איזוטוני במהלך מומלץ לרשום בטוש בלתי מחיק, על גב מס' החזה, לשימוש הצוות הרפואי במקרה של מצב חירום את הפרטים שלהלן: שם, מספר ת"ז, טלפון ושם של איש קשר למקרה חירום, פרטים רפואיים רלוונטיים (תרופות שלוקחים, רגישויות לתרופות וכו').

5

בלילה שלפני המרוץ. 2

הקפידו על שנת לילה מלאה שעות לפחות 7 וטובה של

המרוץ. 6

3

חובה לשתות במהלך המרוץ דקות. 20-15 בתדירות של לכן יש להקפיד לשתות בכל נקודות השתייה. את המים שלא שתיתם, שפכו על גופכם והשליכו את הכוס לפח המיחזור הסמוך לנקודה.

7

אל תתחרו מעבר ליכולות ולמוכנות האישית שלכם. אם הרגשתם לא טוב או הייתם חולים ביום המרוץ או ביום שלפניו, הימנעו מהשתתפות. 4

אין להשאיר חפצים ללא השגחה בשטח הכינוס 8

22