מרתון Playtika תל אביב - 24.2.2023

הנחיות בטיחות ובריאות

7 6 5

4 2 3 1

חובה לשמור על צריכת נוזלים מספקת לאורך היממה שלפני המרוץ כדי לשמר מצב רווי. חשוב לשתות גם ללא תחושת צמא. הקפידו על שנת לילה מלאה וטובה שעות לפחות בלילה שלפני 7 של המרוץ. חובה לשתות במהלך המרוץ בתדירות דקות. לכן יש להקפיד 20-15 של לשתות בכל נקודות השתייה. את המים שלא שתיתם, שפכו על גופכם והשליכו את הכוס לפח המיחזור הסמוך לנקודה. אל תתחרו מעבר ליכולות ולמוכנות האישית שלכם. אם הרגשתם לא טוב או הייתם חולים ביום המרוץ או ביום שלפניו, הימנעו מהשתתפות.

לאורך הציר יוצבו כוחות אבטחה ורפואה רבים. אם אתן ואתם חשים ברע במהלך המרוץ, חובה לעצור או לעבור להליכה ולנסות להתאושש. אם אתם עדיין חשים ברע, פנו לפרמדיקים שיהיו לאורך המסלול. חובה לתכנן החזרת המלחים שאובדים בזיעה, במסלולי המרתון וחצי המרתון, על ידי צריכת משקה איזוטוני במהלך המרוץ. מומלץ לרשום בטוש בלתי מחיק, על גב מס' החזה, לשימוש הצוות הרפואי במקרה של מצב חירום את הפרטים שלהלן: שם, מספר ת"ז, טלפון ושם של איש קשר למקרה חירום, פרטים רפואיים רלוונטיים (תרופות שלוקחים, רגישויות לתרופות וכו').

10