קשר עין גליון 284 - ירחון ארגון המורים - דצמבר 2018

פעילות גופנית דקות ליום, תיתן לכם את היתרונות 60 - ל 30 כל תנועה ממושכת, בין העצומים של פעילות גופנית: שיפור במצב הרוח, חיזוק עצמות, בניית מסת השריר וסיוע בירידה במשקל. פעילות גופנית מאפשרת לנו לנער את האפרוריות והכבדות. פעילות גופנית משמעותית בעיקר במקצוע ההוראה, שהוא מקצוע לחיים ועם זאת מקצוע מאתגר שגורם לשחיקה של מורים רבים. מה לעשות? מצאו לכם פעילות גופנית שאתם אוהבים - הליכה, פילאטיס, יוגה, ריצה, כדורסל או רכיבה על אופניים. שריינו לכם ביומן את הזמן הזה, הוא מוקדש לגוף שלכם, לאוורור מחשבות ולחצים.

שתיית מים אמרתם חדר מורים - אמרתם מורים סביב שולחנות עגולים, המולה, דיבורים וכוסות נס קפה גדולות. דווקא קפה, תה ומשקאות ממותקים, ואפילו דיאטטיים, אינם מועילים לגוף, שכן הם גורמים להתייבשות. מקור המים האמיתי נמצא ממש לידכם, בברז או במתקן השתייה. בואו נצלו אותו, לא רק בקיץ כשחם, אלא גם בחורף כשמפעילים מזגנים ופחות מרגישים את תחושת הצמא. מה לעשות? קנו לכם בקבוק שתייה, וכתבו עליו מסר מעצים, שימו תזכורות בנייד שיגרמו לכם לשים לב להקפיד ולשתות, צרו בעצמכם מים בטעמים עם נענע, לימון ואפילו מלפפון או פירות יער.

לסיכום על הקו שבין קשיחות לגמישות יש לנו הכוח והיכולת לשנות את ההוויה של חיי היום-יום שלנו בבית הספר, כל אחד ואחת ומה שהם בוחרים להתחיל בו. החוכמה היא פשוט להתחיל לשנות. אני מאמינה שהדרך לשינוי הרגלי אכילה תחילתה בצעדים קטנים. שינוי, התנסות, התמודדות ומוּדעוּת לרצון הפנימי שלנו מובילים אותנו למקום חדש שבו אנחנו לומדים כיצד לשלב בחיים שלנו בחירות נבונות ובריאות. אם לא תקדישו מחשבה ותשומת לב ל”סביבת העבודה הפנימית” שלכם בעצמכם, איש לא יעשה זאת בשבילכם. בכל המחשבה על הציוד והסביבה הפיזית תמיד היה חסר לי המידע שעוסק בפרטים הקטנים שמרכיבים את היום-יום של המורים ומשפיעים על התפקוד השוטף שלו, כמו תזונה נכונה, שתייה מספקת וניהול האנרגיה.

השראה לא כל בית ספר דומה למשנהו, ולא לכל מורה יש משרד או פינת עבודה מסודרת, אבל ברוב בתי הספר, אם לא בכולם, יש חדר מורים או פינה שבה המורים יכולים לעשות את עבודתם. צרו לכם, יחד עם שאר אנשי הצוות, מקום שאפשר להתמלא בו בהשראה. מה לעשות? הוסיפו צמחים לחלל העבודה, קקטוסים וסוקולנטים שונים שאינם זקוקים להרבה מים ואור כדי לצמוח, הוסיפו משפטי השראה על הקירות, צרו רשימה של המלצות על סרטים שראיתם או ספרים שקראתם, חפשו שיתופי פעולה עם הרשות העירונית והקימו קבוצת ריצה, יצירה, גינה קהילתית - כל דבר שיכול להכניס רוח רעננה, פעילות אקטיבית ושמחה לתוך העבודה השוטפת. סביבה מלאה בחיוּת, יצירה ותזוזה מאפשרת לנו להטעין את עצמנו, לאורך היום, באנרגיות חדשות.

42