קשר עין גיליון 303 מאי-יוני 2021

מורים לחינוך גופני | שרון גול וגיל סגל

חשיבות הפעילות הגופנית בתקופות לחץ

לחץ משפיע עלינו ופעילות גופנית כלשהי יכולה להפחית אותו ואת ההשפעות הנלוות לו

ב ני אדם בעולם המודרני חיים בלחץ מתמיד. נדיר לפגוש אדם שחי חיים נטולי לחץ ודאגות. אנחנו דואגים לבריאות שלנו ושל בני המשפחה, לפרנסה, ונוסף לכך - בישראל של השנים האחרונות - יש הטירוף של מערכת בחירות כל חצי שנה בממוצע. מאז פרצה לעולם מגפת הקורונה, החיים נעשו הרבה יותר מורכבים ומלחיצים. בתקופה זו קיימת הדאגה הבסיסית לבריאות האישית של כל אחת ואחד. אנו דואגים לבריאות בני המשפחה הגרעינית והמורחבת ולבריאות החברים שלנו. כל אדם במרחב הציבורי הופך לחשוד מיידי בהפצת נגיפים. במאמר זה אנו מבקשים לבדוק כיצד הלחץ משפיע עלינו, מכמה היבטים, וכיצד פעילות גופנית כלשהי יכולה להפחית את הלחץ ואת ההשפעות הנלוות לו. ההיבט הפיזי תקופת הקורונה מאופיינת, בין היתר, במספר סגרים שנכפו על האוכלוסייה. עקב הכניסה לסגר, ובין היתר גם סגירת חדרי הכושר ובריכות השחייה והפסקת כל פעילות גופנית מסודרת ומאורגנת אחרת, נוצר מצב שלא התאפשר להתאמן בשום פעילות גופנית בהדרכה של מורה, מאמן או מדריך. הותר לבצע אימון גופני פרטני, בהגבלות מרחק מהבית. כאנשי ספורט, וכמורים ותיקים ומנוסים לחינוך גופני, אנחנו יודעים שקשה מאוד לבצע אימונים לבד. כדי לעשות זאת נדרש ידע במאפייני הכושר הגופני ובמרכיביו, וגם אישיות חזקה, נחישות והתמדה. ובכל זאת ראינו שלא מעט אנשים יצאו להליכה או לריצה ולאימוני כוח בשטח פתוח.

חשוב מאוד לדעת שחוסר פעילות גופנית כלשהי עלול לגרום לעלייה במשקל, איבוד מסת שריר, עלייה בלחץ דם וסוכר ועוד. ההיבט הנפשי החיים במדינת ישראל הם סיר לחץ תמידי. הצפיפות גבוהה מאוד, בכבישים כמעט תמיד פקוק, הרבה משפחות חיות במצב כלכלי ירוד בשל מינוס בבנק והחזרי הלוואות. מגפת הקורונה מגבירה את הלחץ הנפשי בקרב כלל האוכלוסייה, מבוגרים כצעירים, ובייחוד בקרב ילדים. לנו, המורים, נוסף עוד גורם מלחיץ והוא העבודה המקוונת, שמצריכה 'להמציא את הגלגל' בכל פעם מחדש, ומנגד לה - הלימוד הפרונטלי, שהוא מסוכן מבחינה בריאותית. ההיבט החברתי בני אדם הם חברתיים מטבעם. רובנו מעדיפים להימצא בחברת בני משפחה, חברים ועמיתים לעבודה. אנחנו רואים זאת בבית הספר, בהתקהלויות של תלמידים המחבקים זה את זה, ובהתקבצויות של המורים בחדר המורים. בזמן משבר הקורונה נאלצנו להימנע ככל האפשר ממגע קרוב איש עם רעהו, והיה עלינו להקפיד על שמירת מרחק של שני מטרים זה מזה. תלמידים ומורים דיווחו על תחושה קשה בשל הריחוק החברתי, וכולנו חיכינו לחזרה לשגרה. ההיבט המשפחתי המשפחה והבריאות חשובות לנו במידה עצומה. כשקורה חו"ח משהו במשפחה, או כשהבריאות נפגעת, התפקוד היום-יומי נפגע בהתאם.

22