קשר עין גיליון 303 מאי-יוני 2021

יש עדויות על הקשר שבין פעילות גופנית לפעילות המוח; מדובר בקשר גוף-נפש; מבחנים ומחקרים מראים גם שאימון גופני משפר הישגים לימודיים בקרב תלמידים, ולא רק את הכושר הגופני

לחץ גורם לפגיעה בבריאות ולמתחים באופן כללי. בתקופת הקורונה ובשל הסגרים שחווינו נוצר לחץ נוסף בחלק מהמשפחות. הילדים עברו ללמוד בבית באופן מקוון, עם כל המגבלות של דרך לימוד זו, וההורים נשארו בבית בחלק מהזמן, ובמקרים אחרים גם איבדו את מקום עבודתם. כל אלו יצרו מצבי לחץ שעלולים לפגוע בתא המשפחתי. הקשר בין פעילות גופנית לפעילות המוח ולנפש האדם מורים לחינוך גופני מלמדים שעיסוק בספורט מביא לידי שיפור בהרגשה הכללית, מלבד שיפור במרכיבי הכושר הגופני. בני אדם, כמו בעלי חיים אחרים, נולדו לנוע. אימון גופני מפעיל שרשרת של נוירוכימיקלים שמתפקדים כנוגדי דיכאון. יש עדויות על הקשר שבין פעילות גופנית לפעילות של המוח. מחקרים חדשים מוכיחים שיש לאימון גופני השפעה על נפש האדם. מתברר שפעילות גופנית מייצרת חלבונים ואלה נישאים אל המוח בזרם הדם ומשפיעים עליו.

מדובר בקשר גוף-נפש. כל פעילות גופנית (כמו הליכה, שחייה, ריצה או אימון משקולות) משפיעה על פעילות המוח. המוח הוא האיבר ש"מנהל את העניינים", ומכאן החשיבות שיש להבנה שלנו בדבר פעולות הגומלין שבין הגוף לבין המוח. מבחנים ומחקרים מראים גם שאימון גופני משפר הישגים לימודיים בקרב תלמידים, ולא רק את הכושר הגופני. לפעילות גופנית יש השפעה על ההרגשה שלנו וגם על ההתמודדות שלנו עם בעיות ולחצים. כל מי שמתמיד בפעילות גופנית יכול להעיד על שיפור במצב הרוח וירידה בלחץ. לסיכום, אנחנו ממליצים לבצע פעילות גופנית כלשהי, בהתאם ליכולת האישית של כל אחת ואחד. כמובן, יש להתייעץ עם רופא במקרה של בעיות רפואיות כלשהן. חשוב מאוד ללבוש בגדי ספורט מתאימים, לנעול נעלי ספורט, ולשתות מים בהתאם לצורך. ניתן להתייעץ עם המורים לחינוך גופני, שהם גורם בכיר ומוסמך בנושא הזה.

23