אוכלים בריא - מתכוני בריאות של תושבי קרית אתא

תוספות

מצרכים: קערת פיירקס מלבנית )מתאימה לאפיה בתנור( בצלים קלופים וקצוצים אורז לבן / מלא /מיקס כוס שמן זית/ שמן קנולה 1/2 כוס רוטב סויה 1/4 שקיות ערמונים בואקום 2

אורז עם ערמונים בתנור אופן הכנה: 2-1 בסיר עם תחתית טפלון עם תרסיס שמן לטגן בצלים קצוצים. כוסות אורז ולהוסיף לסיר. 2 לשטוף ולסנן כוס שמן 1/2 להוסיף כוס סויה עם טריאקי 1/4 שקיות ערמונים או קשיו קצוץ. 2 כפות אבקת מרק עוף 2 כפית 1/2 , כף מלח 1 )או החלופה הבריאה יותר של כף אבקת כוסברה 1 כפית חוויאג/ מרק, 1/2 , כורכום מתכון של: גלית שלגי - זום על הבריאות

יבשה, פלפל שחור.( כוסות מים חמים 4

להכניס לתנור מכוסה בנייר אפיה ונייר אלומיניום דקות 40 מעלות למשך 200 בטמפרטורה של מעלות ללא כיסוי( 180 דקות ב- 10 +)

אוכלים בריא 18