אוכלים בריא - מתכוני בריאות של תושבי קרית אתא
אופן הכנה: מטגנים בצל, מוסיפים קוביות של דלעת, בטטה, דלורית וגזר. ממלאים מים עד לכיסוי. )אם מוסיפים עדשים אדומות יש להוסיף כוס מים בשלב הזה(. דקות. 20 מבשלים בסיר מכוסה לכ לאחר התרככות הירקות, מוסיפים מלח, כורכום, ומעט כמון. טוחנים הכל בבלנדר. אם יוצא סמיך מידי מוסיפים מעט מים לאחר הטחינה. מתכון של: ורד בינאשוילי - בי״ס יבנה מקדם בריאות מרק כתום ראשונות
מצרכים: בצל גדול קצוץ 1 דלעת בקוביות 1/4
דלורית קלופה וחתוכה לקוביות 1 בטטה קלופה וחתוכה לקוביות 1 גזרים קלופים וחתוכים לקוביות 3 מים מלח פלפל שחור כורכום כפות שמן זית או קנולה 2
כוס 1 * למרק עשיר בחלבון וויטמינים נוספים: ניתן להוסיף עדשים כתומות
אפשריאבריא 7
Made with FlippingBook - professional solution for displaying marketing and sales documents online