עמותת ראם - למען הוותיק באזור מנשה - מלוא - חוברת פעילות תשפ"ג 2022-2023

פעילות גופנית

חיזוק צפיפות עצם ורצפת אגן בחינוך גופני ומדריכת חדר כושר B.E.D איילה פישביין, 10:20-11:45 יום שלישי

בשיעור נשלב תרגילים המונעים ומעכבים התפתחות אוסטאופורוזיס ותרגילים המשפרים את השליטה בשרירי רצפת האגן והסוגרים. נשפר את היציבה שלנו ואת שיווי המשקל, נגדיל טווחי תנועה ונשפר את הגמישות. נשתמש באביזרים שונים כמו כדורים, גומיות, משקוליות.

₪ 875 : עלות הקורס

פלדנקרייז מורה מוסמכת בשיטת פלדנקרייז ומאמנת באינטלגנציה תנועתית נועה מאיר, 8:35-10:00 יום רביעי

שיטת פלדנקרייז היא שיטה של למידה חוויתית באמצעות תנועה רגועה המאפשרת הקשבה לגוף ושיפור התפקוד היום יומי, שחרור ממתחים והפגת כאבים תוך איתור הרגלים תנועתיים המשבשים תפקודים יומיומיים. בחוג יושם דגש על מודעות גופנית באמצעות תנועה עדינה נחפש את הדרכים החלופיות לשינוי הרגלים שטבועים בנו על מנת לשפר את התיפקוד היום יומי.

₪ 875 : עלות הקורס

יוגהלאטיס מדריכת יוגה בכירה חני לאור, 10:20-11:45 יום רביעי

חדש

אימון היוגה והפילאטיס מיטיבים עם הנפש ועם כל מערכות הגוף. מוזמנים.ות לשיעור ייחודי – שילוב מנצח של יוגה ופילאטיס. בשיעור נפעיל את כל שרירי הגוף בזרימה ובהרמוניה עם הנשימה. נשחרר מתחים מהגוף והנפש, נשפר את תנועת עמוד השדרה, נחזק יציבה ושיווי משקל ונחוש איך החיוניות והאנרגיה מתחדשים בכל תא בגופנו, בכל מערכות הגוף.

₪ 875 : עלות הקורס

33 |