מרכז לימודי חברתי ״מלוא״ חוברת פעילות תשפ״ד | 2023-2024

ספורט ותנועה

חדר כושר

נשפר את היציבה שלנו ואת שיווי המשקל, נגדיל את טווחי התנועה ונשפר את הגמישות תוך שימוש באביזרים שונים כמו כדורים, גומיות ומשקוליות.

אתי ליס הוסמן בחינוך, מדריכת חדר B.Ed כושר מטעם מכללת וינגייט ומדריכת חדר כושר לגיל השלישי. 8:35-10:00 | יום ראשון ₪ 120 מחיר לחודש: איילה פישביין בחינוך גופני ומדריכת B.Ed חדר כושר מטעם מכון וינגייט 8:35-10:00 | יום שלישי ₪ 120 מחיר לחודש: לבנת רפאלי באמנות, מעבירה סדנאות B.Ed . בתחומי אמנות שונים 9:00-9:45 | יום ראשון ₪ 110 מחיר לחודש: מחול ותנועה לנשים ענת גושן קלעי מורה לתנועה ומחול B.Ed בריאותית יום ראשון 11:50-13:20 | 8:35-10:00 יום רביעי 8:35-10:00 בריאותית - 10:20-11:45 מגוונת - ₪ 120 מחיר לחודש: התעמלות בריאותית ומגוונת

חלקים: חימום על הליכון, 3 האימון בחדר כושר נחלק ל – אופני כושר, סטפר אליפטקל, עבודה על מכשירי הכושר השונים, התעמלות מונחית המתמקדת בהגמשת מפרקים, שיווי משקל, קואורדינציה וחיזוק שרירים. אין צורך בניסיון קודם.

חדש!

שיעור תנועה לנשים המשלב חווית ריקוד בסגנונות שונים, תוך חיזוק מערכות הגוף, סיבולת לב ריאה, חיזוק שרירי הליבה, חיטוב ומתיחות. בעזרת הריקוד נשפר את הקואורדינציה, הזיכרון, שיווי המשקל ועוד. בשיעור נעסוק בחיבור גוף נפש תוך חוויה והעצמה.

שיעור דינאמי המתבצע בעמידה, הליכה, ישיבה ושכיבה בליווי מוסיקה. השיעור כולל שימוש במכשירים מגוונים המסייעים בבנייה וחיזוק העצם, הארכת השרירים, הגדלת טווחי תנועה ושיפור גמישות המפרקים. בשיעור נשכלל את היכולת התנועתית, נשפר את שיווי המשקל, נטפח את היציבה הנכונה ונשפר את הקואורדינציה והריכוז כדי ליצור תפקוד יומיומי תקין ובריא.

| 28