מרכז לימודי חברתי ״מלוא״ חוברת פעילות תשפ״ד | 2023-2024

ספורט ותנועה

פלמנקו

בואו לחוש את הקצב, להניע את הגוף ולרגש את הנפש. הלימוד בשיטת סילביה דוראן – חלוצת הפלמנקו בישראל. בשיעורים נפתח יכולת הבעה בתנועה, נבנה יציבה נכונה, נחזק את הגוף ונפתח קואורדינציה. נלמד טכניקות ידיים ורגליים, נכיר מקצבים וסגנונות פלמנקו שונים, נרקוד עם חצאיות, מניפות, שאלים וקסטנייטות. נלמד ריקודים שהמשתתפים יוכלו להופיע איתם באירועים מיוחדים במהלך השנה. מתאים לכל גיל ורמה.

גינת קליד מורה ורקדנית פלמנקו מנהלת את האולפן למחול מנשה 10:00-11:30 | יום חמישי ₪ 120 מחיר לחודש:

חדש!

מדיטציה וריקוד חופשי

כל אחד יכול להנות ממדיטציה. בקורס נגלה את היכולת של הגוף לנוע באופן יצירתי, בצורה מוזרה, משחקית וכייפית. נמצא דרך המדיטציה את השלווה הפנימית, זו שקיימת בתוכנו ומחכה שנגלה אותה. נלמד לרקוד ללא ביקורת עצמית באופן משוחרר. דרך התנועה נלמד לקבל את עצמנו כפי שאנחנו בקבלה ובחמלה עצמית. נרקוד ביחד ולחוד, בליווי מוזיקה משובחת. כל אחד יכול לרקוד באופן חופשי.

ריבי פלג מדריכת פילאטיס מוסמכת מדיטציה, מיינדפולנס ודהרמה. בעלת תואר ראשון מטעם האקדמיה למוסיקה ולמחול על שם רובין בירושלים. 10:15-11:15 | יום חמישי ₪ 120 מחיר לחודש:

הקורס מתאים לכולם.

חדש!

זיו תמים מדריכת פילאטיס מוסמכת 10:20-11:20 | יום חמישי ₪ 110 מחיר לחודש: התעמלות בריאותית

באווירה נעימה עם חיוך והנאה, נתחבר בצורה מלאה לגוף שלנו. בשיעור יושם דגש על שיפור פעילויות היום יום והפחתת כאבים על ידי תנועה רכה במוקדי כאב עיקריים:‏ חגורת כתפיים, אגן, גב וכדומה. כל זאת תוך כדי שימור ושיפור טווחי תנועה. בנוסף נתמקד בהורדת מתח, כדי לסייע בשיפור יכולת הריכוז והרגיעה. נעבוד על סבולת לב ריאה בצורה הדרגתית ומתונה כדי להגביר את זרימת הדם.

| 32