מרכז לימודי חברתי ״מלוא״ חוברת פעילות תשפ״ד | 2023-2024

ספורט ותנועה

מיה מנדה-בולבצ'ן מדריכת פילאטיס מוסמכת 8:35-10:00 | יום שני ₪ 120 מחיר לחודש: פילאטיס

בקורס נלמד על שיפור יכולת התנועה היום יומית, נתמקד בחיזוק השליטה בשרירים, עבודה מדויקת על שיכלול התנועה המפרקית, נשימה, קואורדינציה, יציבה, שיווי משקל, הארכה ומתיחה, בשילוב תרגילי פילאטיס ויוגה בשיעור זורם אחד. השיעור מתנהל בעמידה, ישיבה, תנוחות ביניים ושכיבה.

יוגהלאטיס

שיעור ייחודי שהוא שילוב מנצח של יוגה ופילאטיס. בשיעור נפעיל את כל שרירי הגוף בזרימה ובהרמוניה עם הנשימה. נשחרר מתחים מהגוף והנפש, נשפר את תנועת עמוד השדרה, נחזק יציבה ושיווי משקל ונחוש איך החיוניות והאנרגיה מתחדשים בכל תא בגופנו, בכל מערכות הגוף.

חני לאור מדריכת יוגה בכירה 10:20-11:45 | יום שני ₪ 120 מחיר לחודש:

איילה פישביין בחינוך גופני ומדריכת B.Ed חדר כושר מטעם מכון וינגייט, מתמחה בצפיפות העצם ושיקום רצפת האגן. 10:20-11:45 | יום שלישי ₪ 120 מחיר לחודש: חיזוק צפיפות עצם ורצפת אגן נועה מאיר מורה מוסמכת בשיטת פלדנקרייז ומאמנת באינטליגנציה תנועתית 8:35-10:00 | יום רביעי ₪ 120 מחיר לחודש: פלדנקרייז

בשיעור נשלב תרגילים המונעים ומעכבים התפתחות אוסטאופורוזיס ותרגילים המשפרים את השליטה בשרירי רצפת האגן והסוגרים. נשפר את היציבה שלנו ואת שיווי המשקל, נגדיל טווחי תנועה ונשפר את הגמישות. נשתמש באביזרים שונים כמו כדורים, גומיות, משקוליות.

שיטת פלדנקרייז היא שיטת למידה חוויתית באמצעות תנועה רגועה שמאפשרת הקשבה לגוף ושיפור התפקוד היום יומי. בשיטה, שחרור ממתחים והפגת כאבים, תוך איתור הרגלים תנועתיים המשבשים תפקודים יומיומיים. נחפש את הדרכים החלופיות לשינוי הרגלים שטבועים בנו על מנת לשפר את התפקוד היום יומי.

31 |